Home » Blog » Lichaam en geest » Een vaag gevoel van onrust? 3 tips om weer rustig te worden
vaag gevoel van onrust

Een vaag gevoel van onrust? 3 tips om weer rustig te worden

door | 20 apr, 2023 | Lichaam en geest

Heb jij dat ook wel eens dat je zo’n vaag gevoel van onrust hebt? Je kunt er de vinger niet op leggen en er is vaak geen duidelijke aanleiding voor. Het zorgt ervoor dat je je de hele dag gespannen voelt. Jij bent niet de enige! In deze blog geef ik jou 3 tips, en een bonustip, om weer rustig te worden.

Lichte spanning

Het is 10.00 uur ‘s morgens. Ik heb me zo verheugd op deze hele dag die voor me ligt. Geen acute verplichtingen, ik kan doen waar ik zin in heb. En toch: ik voel een lichte spanning, leegte, onrust en iets paniekerigs. Dit gevoel is voor mij zo bekend en al zo oud en toch overvalt het me iedere keer weer.

Oude overtuigingen

Een tijdje terug vroeg ik me af: waar gaat dit nu over? Het kostte me moeite om erbij te komen, maar opeens wist ik het. Het is de oude overtuiging ‘ik kan het niet aan’ die opkwam. Meestal is zij niet actief, maar wanneer ik opeens een zee van tijd heb, dan komt ze. Op zo’n moment lukt het me niet om in mijn eigen flow te komen en de hele dag voel ik me een beetje ontevreden over mezelf.

Voor een naar – bijna depressief – gevoel is dus soms maar heel weinig nodig. Geen vervelende gebeurtenis, geen clash, geen …, maar alleen een oude, diep verscholen overtuiging die onmiddellijk invloed uitoefent op mijn fysieke en emotionele toestand. Over een holistische blik gesproken.

Tegenwoordig kan ik er wat beter mee omgaan. Wil je een paar tips?

  1. Erkenning geven

Ik zeg dan gewoon tegen mezelf: iets in mij gelooft dat ik het niet aan kan. Alleen al door dit te zeggen, het dus erkenning te geven, creëer ik wat afstand en wordt de impact ervan minder.

  1. Body scan

Ik scan wat ik voel in mijn lichaam. Meestal valt dan mijn zonnevlecht op die samenknijpt. Daar blijf ik een tijdje bij zonder oordeel en zonder het te willen veranderen. Langzaam wordt het onaangename gevoel rustiger.

  1. Zintuiglijke waarneming

Voel je je een beetje paniekerig, doe dan de 3-3-3 oefening. Door je zintuigen te gebruiken, kom je weer in het hier en nu terecht. Som 3 dingen op die je om je heen ziet, 3 dingen die je hoort en 3 dingen die je voelt. De paniek wordt rustiger doordat je je richt op de realiteit, op dat wat er feitelijk is.

Vage onrust erkennen

En iedere keer opnieuw is het nodig dat ik aandacht besteed aan deze vage onrust die mij weghoudt bij mijn innerlijke stroom, bij mijn levensplezier en flow. En terwijl ik dit schrijf, voel ik de rust opkomen, mijn ogen worden helderder, en opeens vallen alle onrust en angst weg.

Nu kan mijn dag beginnen, echt beginnen!

Extra tip!

Uit onderzoek is gebleken dat massagetherapie symptomen als pijn, depressieve gedachtes, gevoelens van angst en vermoeidheid kunnen verzachten. Dat komt onder andere doordat een massage de aanmaak van het ‘knuffelhormoon’ oxytocine stimuleert. Tijdens mijn sessies word je je daarnaast bewust wat de signalen van (vage) onrust je te vertellen hebben. Wil je dit onderzoeken bij jezelf, kijk dan hier wat ik jou te bieden heb.

Over mij

Als ervaringsdeskundige en holistisch massagetherapeut wil ik mijn inzichten en ervaringen met jou delen over de relatie tussen lichaam en geest.

 

Volg mij op facebook

Gerelateerde artikelen

0 Reacties

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Tweet
Share
Share
Pin