Aangepaste versie van blog d.d. april 2020.
Met vage fysieke klachten als hoofd- en buikpijn, spierspanning, hoge ademhaling… begeef je je ongerust naar de huisarts. Nadat je allerlei medische onderzoeken ondergaan hebt, ga je onverrichterzake weg met als mededeling aan het thuisfront: ‘Ze kunnen niets vinden!’ Of je neemt medicijnen in om bepaalde kwalen te bestrijden, maar eigenlijk verandert er niets. Wat nu? In dit artikel beschrijf ik een aantal fysieke symptomen van depressie die je kunnen helpen om je depressieve klachten beter te begrijpen.
Vaak zijn de emotionele en psychische klachten die horen bij een depressie wel bekend. Denk maar aan neerslachtigheid, geen plezier meer beleven, concentratiestoornissen, negatieve gedachtes, lage eigenwaarde en eindeloos piekeren, maar wat minder vaak benoemd wordt, zijn de lichamelijke symptomen van depressie. Toch kunnen deze klachten heel verhelderend zijn over de aard en de betekenis van jouw depressie en dus ook over de wijze waarop je het kunt oplossen.
Vanuit holistisch oogpunt is een ziekte, of het nu een lichamelijke of een psychische ziekte betreft, het eindresultaat van een disbalans. De ziekte wil je iets laten weten over hoe jij in het leven staat. Als je bijvoorbeeld moeite hebt om je boosheid te uiten, krijgt de één last van maagzuur – je valt liever jezelf aan dan dat je je agressie aan de buitenwereld laat zien – terwijl de ander zijn kaken op elkaar klemt en doorbijt.
Fysieke signalen kunnen jou dus iets vertellen over jezelf. De symptomen verschaffen informatie over iets dat je in je bewustzijn nog niet hebt kunnen erkennen en oplossen. Pas als je ernaar luistert en de boodschap ontcijfert, kun je op een dieper niveau het probleem oplossen. Doe je dit niet, dan loop je kans dat de ziekte chronisch wordt of zich in een andere, vaak heftigere, vorm laat zien.
Zo ook met een depressie. Pas als je leert luisteren naar alle symptomen van zowel fysieke, mentale, emotionele als spirituele aard ga je begrijpen wat jij nodig hebt om de disbalans weer te herstellen.
Zonder volledig te willen zijn, zal ik hieronder enkele fysieke klachten de revue laten passeren die vaak voorkomen in samenhang met een depressie. Ook geef ik enkele tips. Laat je overigens wel controleren door een arts als je de klachten niet vertrouwt. Door er met een holistische blik naar te kijken, krijgen deze klachten echter betekenis:
Als je last hebt van een depressie zit je veel in je hoofd en kun je niet stoppen met piekeren. Je hebt veel negatieve gedachtes over het verleden of de toekomst en/of oordelen over jezelf: je doet het niet goed, je kunt het toch niet, niemand houdt van je, enzovoorts. Je voelt je schuldig of beschaamd. Al deze angstige en negatieve gedachtes roepen echter een stressreactie op. Je lichaam is namelijk niet in staat om onderscheid te maken tussen stressvolle gebeurtenissen in de werkelijkheid en stressvolle gedachtes in je hoofd. In beide gevallen reageert je lichaam dus met een stressrespons: vechten, vluchten of bevriezen. Je spieren spannen zich zodoende voortdurend aan en bij de een uit zich dat in de onderrug, bij de ander in de armen en de derde krijgt pijn in zijn nek afhankelijk van de persoonlijke stressrespons. Kunnen deze stresshormonen niet uit je lijf, dan krijg je last van chronische spierspanning.
Wat hierbij kan helpen is regelmatig bewegen of sporten. Ook meditatie is een goed middel om je hoofd tot rust te brengen en je bewust te worden van alle spanningen in je lijf.
Ken jij dat ook? Nog even iets afmaken, alsmaar doormalen over een bepaald onderwerp, jezelf aan een spervuur van negatieve gedachtes blootstellen, terwijl je lichaam ondertussen schreeuwt om aandacht? Je schouders gaan pijn doen, je nek verkrampt en toch ga je maar door. En dan is die hoofdpijn daar.
Hoofdpijn geeft aan dat je jezelf letterlijk onder druk zet. Hoofd en lichaam vragen beide om een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning. Als je je hoofd teveel hebt gebruikt om te piekeren of wanneer je teveel van jezelf geëist hebt, ga dan naar buiten, spreek iets af met een vriend(in) of doe iets waarmee je je andere hersenhelft aanspreekt zoals muziek of tekenen.
Je hoofd is niet bedoeld om grotere, intuïtieve beslissingen te nemen of oplossingen te vinden voor levensvragen; dat is iets dat je moet overlaten aan je onderbewuste, de intuïtieve gevoelskant van jezelf die meer gekoppeld is aan je hart. Als je daar een innerlijke beweging voelt ‘Oh, dat wil ik”, dan kun je vervolgens je cognitieve denkvermogen (hoofd) gebruiken om je keuze vorm te geven, een stappenplan uit te denken, een boodschappenlijst te maken, enzovoorts.
In een depressie proberen we vaak wanhopig onze levensvragen als ‘wat doe ik op deze aarde?’ of ‘waarom voel ik me steeds zo naar?’ te beantwoorden vanuit ons hoofd, dat zulke vragen echter helemaal niet aankan. Op het moment dat je weer contact krijgt met je lichaam en daardoor meer leert vertrouwen op je intuïtieve ingevingen, komen er meer antwoorden die je helpen op je levenspad. Je hoofd kan dan eindelijk tot rust komen.
De snelste manier om je hoofd te ontlasten is naar buiten gaan en iets fysieks doen, zodat er druk van de ketel kan.
Inslapen vereist dat je alle controle en activiteit loslaat. Inslapen verlangt overgave, vertrouwen op het onbekende en onderbewuste, waarvan je dromen een uiting zijn. Je kunt dus niet meer doen dan gunstige voorwaarden scheppen en vervolgens geduldig wachten totdat het gebeurt.
Als je aan slapeloosheid lijdt ben je dus bang om de controle los te laten en je over te geven aan je onderbewuste. Het is belangrijk dat je bewust de dag (bewustzijn) leert afsluiten om de stap naar de nacht (onderbewustzijn) te kunnen maken. Je kunt bijvoorbeeld ‘s avonds een rustige wandeling maken , voor het naar bed even mediteren of de dag de revue laten passeren. Het helpt vooral om je te richten op wat allemaal goed is gegaan en waar je dankbaar voor bent.
Tegelijkertijd dien je je onbewuste gebieden te exploreren om uit te vinden waar je angst voor overgave vandaan komt. Verzoen je met de donkere kant van je ziel.
Bij depressieve klachten gaat het vaak over een gebrek aan zelfliefde. Misschien behandel je jezelf met hardheid, val je jezelf aan met ondermijnende gedachtes, stel je te hoge eisen aan jezelf, ga je over je grenzen heen of sta je jezelf geen emoties toe. In al deze gevallen gaat je hart op slot en moet hij extra hard werken om aan alle opgelegde eisen en normen te voldoen. Een depressie uit zich dus vaak in een hoge hartslag en/of bloeddruk, hartritmestoornissen, druk op de borst, hartkloppingen en een gevoel van opgejaagdheid (laat je wel controleren door een arts als er aanwijzingen zijn voor hartproblemen). Aangezien het gebied tussen je schouders de achterkant van het hartgebied is, kun je ook daar uitstralende pijn ervaren.
Besef dat je hart behoefte heeft aan compassie. Je kunt jezelf altijd de vraag stellen: hoe voelt mijn hart op dit moment aan? Koud, warm, samengeknepen, open, bedrukt, zacht, hard, afgesloten, pijnlijk, verdrietig….. en vaak ontspant je hart al als je er even met je liefdevolle aandacht bij bent. Komen er wat tranen omhoog, laat ze komen. Ze helpen je hart weer zacht te worden. Lees ook mijn blog over Depressie, een ziekte van het hart? Een holistische visie (tesoro.nu)
Vaak buikpijn hebben, een opgeblazen buik, diarree of verstopping, het heeft allemaal met je gevoelswereld te maken. Als je last hebt van chronische depressie, vind je het meestal niet gemakkelijk om met je emoties in contact te zijn. Je buik nodigt je uit om te luisteren naar je angsten en je boosheid. Emoties geven je heel belangrijke informatie over wie jij bent en waar je naar verlangt. Als je ze uitschakelt, raak je de verbinding met jezelf kwijt. Het resultaat is meestal dat je over-emotioneel bent of volledig verdoofd door het leven gaat. Zeker bij spastische colon is er vaak een link met depressie.
Vraag jezelf maar eens af of je emoties er mogen zijn of dat je ze onmiddellijk bagatelliseert: ‘Het slaat toch nergens op dat ik bang ben! Waarom word ik nu zo boos? Met mildheid jouw emoties erkennen geeft ook rust aan je darmen.
Een van de fysieke symptomen van depressie zijn ook maagklachten. Onmacht, je woede inslikken, je grenzen slecht bewaken, dit alles heeft effect op je maag en daarmee ook op je zonnevlecht (3e chakra). Veel mensen met een depressie hebben niet geleerd om met hun boosheid en agressie om te gaan. Boosheid is slechts een vorm van energie die je helpt je plek in de wereld te bepalen. Wordt deze energie telkens onderdrukt, dan heeft dit gebied het zwaar.
Vraag je maar eens af wat je eruit wil gooien (misselijkheid), wat er op je drukt (steen op je maag) of wat jou eigenlijk boos maakt (maagzuur).
Adem, chi genoemd in China, is energie, levenskracht, maar in een depressie is dat het laatste wat je ogenschijnlijk wil. Je ervaart het leven als zwaar en hoe doe je dat eigenlijk, leven? Dan is je ademhaling oppervlakkig, moeizaam of stotend. Of het is heel stil in je borstkas. Bedenk maar eens dat de uitademing gekoppeld is aan de dood, je laatste zucht, terwijl de inademing staat voor het innemen van het leven. Oppervlakkig of bijna niet inademen geeft dan aan dat je het leven niet tot je neemt.
Haal maar eens een paar keer diep adem waarbij je je borstkas uitzet en voel hoe het is om met volle teugen het leven in te ademen, hoeveel energie er dan bij je vrijkomt, hoe alert je opeens uit je ogen gaat kijken en hoe onwennig dit misschien voor je voelt. Wil je meer weten over dit onderwerp? Lees dan https://tesoro.nu/fysieke-symptomen-depressie/wat-je-ademhaling-je-vertelt-over-jouw-leven/
Een van de kernthema’s van depressie is gebrek aan energie, wat aangeeft dat je het contact met je bron bent verloren. Vaak gebeurt dit omdat je je emoties en je eigen behoeftes en verlangens onderdrukt. Je vertelt jezelf dat jij er niet mag zijn, dat jouw emoties er niet toe doen, dat jouw behoeftes en verlangens te verwaarlozen zijn. Kortom, er is geen plek voor wie jij in wezen bent. Geen wonder dat het vuur in je gedoofd is en dat alles moeizaam wordt.
Vaak helpt het om je weer te herinneren wat je graag deed als kind. Hoe zou je dit weer kunnen integreren in je leven? Hoe beter je naar jezelf luistert en hoe meer dingen je doet die het vuur in je ontbranden, hoe minder vat depressie op je zal hebben. De vraag is dus: wat bezielt jou?
De 7 fysieke symptomen die ik heb besproken, en er zijn er nog meer, kunnen dus een handvat bieden om je depressie te leren begrijpen. Door heel goed te luisteren, krijg je inzicht in jouw levensthema’s en wat er nodig is om weer contact te maken met je levensenergie.
Bij elk symptoom heb ik een tip gegeven, maar ik kan me goed voorstellen dat je behoefte hebt aan meer persoonlijke ondersteuning. Wil jij via je lijf inzicht krijgen in je eigen depressieve klachten, wil je weer je levensenergie voelen, dan nodig ik jou van harte uit in mijn praktijk Tesoro. Ik zie ernaar uit om samen met jou deze reis naar binnen te maken. Ook jij bent het waard om weer thuis te komen!
Klik hier voor meer informatie!
Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Soms kun je of wil je geen medicatie gebruiken als je depressief bent. Gelukkig zijn…
De winter komt eraan! Veel mensen hebben er last van en komen in een dip…
In een depressie gedragen mannen zich anders dan vrouwen. Hoe herken je deze signalen zodat…
Het leven is je gegeven, ervaringen maken het interessant. Hoe zou het zijn om een…
Bij hoog functionerende depressie zie je vaak niets aan de buitenkant. Lachen maskeert de onderliggende…
Keer op keer komt het binnen,. Keer op keer zijn er woorden die een beetje…
Bekijk reacties
Ik heb nu weer last gehad van opgekropte emoties. de klote corona tijd en alles regelen opvang, voor juf spelen. dood van mijn moeder en dan komt alles er uit huilen angst moe en misselijkheid stijve nek.
Wat is er veel tegelijk in je leven gebeurd! Dat gaat je niet in de koude kleren zitten. Je lichaam laat duidelijk weten dat het behoefte heeft aan rust en aandacht. En die emoties willen er ook gewoon even zijn. Time out!
Ik heb altijd pijn . Neem constant pijnstillers . Helpt niet . Slaap heel slecht
Hoge bloeddruk . Ik denk dat het psychische en fysieke zich samensmelten
Dat klinkt inderdaad zo, Ulrique. Als je altijd last hebt van pijn, zit daar meestal chronische stress onder. Vaak wordt dat veroorzaakt door traumatische ervaringen in je kindertijd. Er is een mooi boek geschreven over dit onderwerp: Pijn en het brein. Je kunt ook eens een massagetherapeut bezoeken die je helpt ook andere sensaties dan pijn in je lichaam waar te nemen.
Het is inderdaad heel moeilijk om met depressieve klachten om te gaan. Maar vaak zit er iets onder, oude niet verwerkte pijn. Het is de moeite waard om dat eens te onderzoeken.
Bedankt voor een luisterend oor. Mijn ma werd mishandled door mijn vader,bracht haar naar mijn huis en na 4 maanden stierf ze.Ik word beschuldigd vr hr dood,my siblings turned their back on me,accused me of her death.
In mijn relatie ben ik niet gelukkig,ik wil niet dt hy my aanraakt,mijn hart klopt sneller, ademhaling is zwaar,ogen zetten op,heb een vrees voor zijn aanraking.
Uw advies graag
Sorry voor mijn late reactie. Als je niet gelukkig bent met je familie en je relatie is het zinvol om dit verder te onderzoeken met behulp van een psycholoog of een lichaamsgericht therapeut. Misschien wordt dan duidelijk hoe je je eigen leven zo vorm kunt geven dat je ook beter in je vel komt te zitten.
Depressed.. Twijfel aan mezelf..
Onverwerkte zaken relationeel, drank, en dan af en toe een uitbarsting, woede, huilen, en daarna spijt om de commotie die ik heb begaan tijdens feestje bij bv..familie vrienden..niet meer buiten durven komen. Denk zware depressie.
Wat vervelend dat je jezelf zo kwijtraakt af en toe, maar het geeft ook aan dat de ketel onder hoge druk staat. Neem eens contact op met je huisarts om dit te bespreken of ga op zoek naar een lichaamsgericht therapeut om hier beter mee te leren omgaan.
Hallo mensen ik zit al 5 jaar me een zware depressie begonnen met postnatale van m'n kindje maar helaas is de depressie blijven verder gaan verschille de opnames gedaan maar toen gebeurde er iets dat niet te verklaren is ik word dikwijls ziek met echt 40 graden koorts gevoel en week plat een hitte in mij zweten echt gwn doodziek voelen maar dokters vinden niets wat de oorzaak kan zijn tot ik nogmaals in opname was ze me zeiden da een depressie u lichamelijke klachten geven ook zogezegd ook de koorts maar ik blijven maar opzoeken maar nergens vind ik de klacht van koorts gevoel terug of niemand dat dit ook heeft gehad alle ander fysieke klachten vind ik als ik opzoek maar het is raar dat er nooit het woordje koortsgevoel bij staat wnt als ik dan m'n koorts meet heb ik gwn 36 normaal maar ik gloei en verga soms van de hitte die nie te verklaren is heeft iemand hier ervaring mee wnt mits ze dat zeggn dat da vn mijn depressie kan zijn dat da zomaar opkomt wnn het wilt en pas weg gaat wnn het wilt en paracetemol of wa dan ook al geprobeert niets helpt om het te verbeteren en dat maakt het leven echt wel heel pak moeilijker en ook heb er moeilijk mee ommte geloven dat dit alleen maar door me hoofd komt de zogezegde koorts maar vi d er maar niet vn terug van koortgevoel ...zweet me onozel in de wi ter zet ik de ruit open en voel ik soms de kou gwn niet ik kan niet uit bed geraken door het koortsgevoel ik kan niets ,niet drinke niet eten zoals echt ziek te zijn ma alles controle is alles in orde vinden nietd buiten de uitleg dat vn depressie komt em weet niet meer hoe er verder mee om te gaan kan iemand me helpen of zeggn die dat ook hebben wnt voor de mome t voel ik me enige op de wereld dat dit heeft dank u
Beste Stephanie, wat vervelend dat je zoveel last hebt van depressieve klachten en koorts. Het is inderdaad zo dat je koorts vanuit het niets kunt krijgen als gevolg van stress. Dat noemen ze psychogene koorts die niet te verhelpen is met een pilletje. Door chronische stress verzwakt je immuunsysteem en dat is zeker ook het geval wanneer je in een zware depressie zit. In dat geval is het zaak onder begeleiding te achterhalen wat de oorzaak is van je depressieve klachten en de momenten waarop je stress ervaart waardoor deze kan verminderen.