06 25577624 info@tesoro.nu

In mijn portemonnee zit behalve geld ook nog iets anders waardevols, een piepklein labeltje, je weet wel van zo’n yogi theezakje. Life is a gift, experience is the beauty, staat erop. Telkens opnieuw raakt deze zin mij. Ik vind hem zo mooi en ook zo waar. Tegelijkertijd ontsnapt hij me ook weer, kan ik hem niet vasthouden.

Als je midden in een depressie zit, is deze zin moeilijk te geloven. Het leven met de ervaringen die je momenteel hebt, kan je waarschijnlijk gestolen worden. Als je zou kunnen, zou je er het liefst het mes in zetten om al het nare weg te snijden. Maar ja, blijft er dan nog iets over van je leven?

Niet zoveel, of… zijn er toch momenten in je leven die niet helemaal zwart zijn, maar donkergrijs of misschien wel lichtgrijs. Kun je je situaties herinneren die een vrolijk kleurtje hebben, ook al is het maar voor even?

Een stipje rood, een plukje blauw of een streepje geel? Dat zonnetje vanmiddag was toch ook wel heel fijn. Mijn vriendin was zo lief tegen me. Ik heb genoten van een kopje koffie…

Maar ja, en toch voel ik me rot, denk je er wellicht achteraan.

Vaak denken mensen dat je je depressie moet behandelen, maar nee, dat is nog meer aandacht geven aan alles wat zwart is. Elkaar vertellen hoe zwaar je het hebt, houdt het zwaar.

De schoonheid van het leven

Toch is het goed om je uit te spreken hoe jij het leven ervaart, het liefst terwijl je voelt wat dit echt met je doet. Word je er verdrietig van als je vertelt dat je elke dag moe bent en lusteloos of maakt het je juist boos? Voel het!

Wat werkt is aandacht geven aan dat wat mooi en goed is, aan hetgeen betekenis voor je heeft, aan alles waar je blij van wordt.

Het helpt om een tijdje een logboek bij te houden waarin je elke avond opschrijft wat voor jou lichtgrijs is geweest in plaats van pikzwart. Wat heeft een beetje kleur gegeven aan jouw leven? Waar moest je toch om glimlachen? Op welk moment voelde je je dankbaar?

Schrijf minimaal 3 dingen op voor elke dag, hoe klein ze ook zijn. Maak er een kleurrijk tekeningetje bij zodat ook je onderbewuste wordt aangesproken en versterkt. Zo krijg je een beeld van hetgeen jouw leven iets lichter maakt, van de ervaringen die jouw leven meer schoonheid geven.

Je depressie zal niet in een keer over zijn, maar misschien krijg je een beetje grip op dat wat jou sterker maakt, waar je gelukkiger van wordt en waar je meer van wilt.

Bubbels

Natuurlijk zijn er ervaringen die je niemand gunt. Er zijn gebeurtenissen en gedachtes die je niet goed kunt verwerken en die op elk ongewenst moment in je hoofd opduiken. De wereld is slecht, ik doe er niet toe, ik kan niets goed doen….

Rients Ritskes noemt al deze onverwerkte ervaringen en overtuigingen ‘bubbels’. Iemand met een depressieve of angstige aanleg heeft heel veel van deze bubbels die hem het leven zuur maken.

Dat kunnen bubbeltjes zijn die vandaag ontstaan zijn, maar de echte grote bubbels komen vaak uit een ver verleden. Als je veel last hebt van bubbels, denk dan eens aan een meditatiecursus.

Mediteren is een van de meest krachtige methodes om te leren omgaan met negatieve gedachtes. Je leert je gedachtes te observeren om vervolgens weer terug te keren naar je ademhaling. Daar is het neutraal en veilig. Hierdoor raak je minder snel van je stuk wanneer een onaangename gedachte of emotie de kop opsteekt.

Depressie als ervaring

Het leven is een gift. Daar heb je niet voor gekozen, je kunt alleen proberen het als iets kostbaars te beschouwen en er iets moois van maken. Elke ervaring, positief of negatief, is interessant en kan je iets vertellen over jezelf. Ook het doormaken van een depressie is een leerzame ervaring.

Wat is het dat je zo ver van jezelf verwijderd raakt dat je levensenergie stagneert? Depressie ontstaat vaak als een bepaalde kant van jezelf er niet mag zijn. Als je bijvoorbeeld je woede niet mag uiten omdat er ooit gezegd is dat dat niet hoort. Misschien stel je je hulpeloos op en leef je niet het leven zoals je het zou willen. Misschien vind je dat je alles maar hoort te verdragen ook als mensen heel naar tegen je doen….

Stel jezelf eens de vraag: wie ben ik zonder mijn depressie? Welke versie van het leven zou je dan leven? Wat zou ik dan moeten loslaten? Kortom, depressie is misschien wel een van de grootste leermeesters die je je kunt wensen.

Mensen die hebben leren omgaan met hun neiging tot depressie, waaronder ikzelf, zijn uiteindelijk dankbaar voor deze ervaring. Het was zwaar, maar het heeft vele inzichten opgeleverd over wie je in wezen bent. De depressie heeft ons geleerd onszelf te aanvaarden en het leven betekenis te geven. Kortom: Life is a gift, experience the beauty.

Het is mijn missie om mensen die het contact met zichzelf kwijt zijn te laten ervaren hoe zij weer helemaal van hun lijf en leven kunnen genieten. Kijk hier wat ik jou te bieden heb.

Als je niet lekker in je vel zit, wordt het tijd dat je jezelf beter leert kennen.