Depressie komt veel voor zowel bij vrouwen als bij mannen. De signalen bij vrouwen herkennen we meestal wel, maar de signalen bij mannen zijn vaak onderbelicht. Daardoor is het vaak lastiger om een depressie bij mannen te herkennen, zowel door henzelf als door hun omgeving. In dit blogartikel bespreek ik hoe je een depressie bij mannen kunt herkennen en waarom het zo belangrijk is om alert te zijn op de signalen.
Mannen uiten hun depressie vaak anders dan vrouwen. Waar vrouwen eerder aangeven dat ze zich bijvoorbeeld somber voelen, proberen mannen vaak hun emoties te verbergen of te onderdrukken. Dit kan ertoe leiden dat een depressie zich manifesteert in gedrag dat niet direct geassocieerd wordt met somberheid of hopeloosheid.
In plaats van verdrietig worden mannen sneller geïrriteerd of boos. Ze uiten hun frustratie door opvliegend gedrag, agressieve uitbarstingen of constante ergernissen. Deze boosheid kan een manier zijn om de onderliggende emotionele pijn te maskeren.
Een ander belangrijk signaal is sociale isolatie. Mannen met een depressie trekken zich terug uit sociale contacten, zelfs als ze eerder sociaal en extravert waren. Ze vermijden vrienden en familie, en zeggen vaak af voor afspraken en bijeenkomsten.
Een gevoel van leegte kan ervoor zorgen dat een man gaat twijfelen aan zijn prestaties, succes en levensweg en zich niet meer goed genoeg voelt. Omdat het hem door de depressie niet lukt optimistisch te blijven en eventueel een nieuwe weg in te slaan, kan hij apathisch worden. Het kan zijn dat hij plotseling veel negatiever reageert op dingen dan normaal en meer klaagt, of ‘niet thuis’ lijkt te zijn in zijn lichaam.
Depressie kan ook invloed hebben op het functioneren op het werk of binnen relaties. Mannen kunnen het moeilijk vinden om zich te concentreren, wat leidt tot fouten op het werk of verminderde productiviteit. Ook binnen relaties kunnen ze afstandelijker worden, minder communiceren of minder interesse tonen in intimiteit.
Vaak vinden mannen het moeilijk om hun nare gevoelens en emoties onder ogen te zien. Daarvoor in de plaats vertonen ze vaak risicovol gedrag of doen ze aan zelfmedicatie. Zo verdoven ze hun emotionele pijn of ontsnappen ze aan gevoelens van hopeloosheid en zinloosheid.
Een depressie kan leiden tot een verhoogd gebruik van alcohol of drugs. Mannen gebruiken deze middelen soms om negatieve emoties te onderdrukken of tijdelijk verlichting te zoeken. Helaas verergert dit vaak de depressieve gevoelens op de lange termijn en kan het leiden tot verslaving.
Risicovol gedrag zoals overmatig gokken, gevaarlijk rijgedrag of impulsieve financiële beslissingen kunnen ook wijzen op een onderliggende depressie. Mannen zoeken in deze activiteiten soms spanning en afleiding om hun emotionele toestand te vergeten.
Mannen met een depressie lopen een verhoogd risico op suïcidale gedachten en pogingen. Onderzoek wijst uit dat mannen minder vaak hulp zoeken dan vrouwen en vaker hun toevlucht nemen tot extreme maatregelen, omdat ze zich gevangen voelen in hun situatie. Het is daarom van cruciaal belang om waakzaam te zijn wanneer een man uitspraken doet over zinloosheid, gevoelens van waardeloosheid of het direct suïcidale gedachtes uit.
Net als bij andere vormen van depressie kan een man zijn eetlust verliezen of juist overmatig gaan eten. Deze veranderingen in eetgedrag kunnen leiden tot gewichtstoename of -verlies. Bij de een is het eetgedrag een manier om controle te houden over iets, terwijl de ander juist troost zoeken in voedsel om hun emoties te verdoven.
Een ander belangrijk kenmerk van depressie bij mannen is een diepgeworteld gevoel van falen of minderwaardigheid. Mannen kunnen zichzelf als compleet mislukt zien terwijl ze van buitenaf nog steeds dezelfde succesvolle, grappige man lijken die ze altijd waren. Dit gevoel van minderwaardigheid is vaak moeilijk te herkennen omdat veel mannen het verbergen. Ze willen sterk zijn, vooral omdat er nog steeds veel stigma hangt rond het uiten van gevoelens als man.
Als een man een opmerking maakt als ‘Ik ben een last voor iedereen’ of ‘Ik voel me mislukt’, dan kan dat een teken zijn dat er iets veel diepers speelt. Ze denken dat ze niet voldoen aan bepaalde verwachtingen en ze voelen zich ongeschikt in hun rol als partner, vader of werknemer. Dit zelfbeeld kan hen ervan weerhouden hulp te zoeken, omdat ze het als zwakte beschouwen om hun gevoelens te uiten.
Depressie kan ook de seksuele gezondheid van mannen beïnvloeden. Verlies van interesse in seks, erectiestoornissen of een algemeen gebrek aan intimiteit zijn vaak symptomen van een depressie. Dit kan extra stress veroorzaken in relaties en leiden tot een gevoel van vervreemding van de partner.
Depressie bij mannen uit zich vaak ook in fysieke klachten. Vaak gaan deze klachten hand in hand met emotionele problemen, maar worden ze niet altijd als symptomen van een depressie herkend.
Een veelvoorkomend symptoom van depressie is een verstoring van het slaapritme. Mannen kunnen last hebben van slapeloosheid, dus niet kunnen in- of doorslapen of juist hypersomnie (te veel slapen). Dit gebrek aan of juist teveel aan slaap kan bijdragen aan een slechtere gemoedstoestand en vermoeidheid.
Veel mannen met een depressie voelen zich constant moe, zelfs na voldoende slaap. Dit kan leiden tot een verminderde motivatie om dagelijkse taken uit te voeren en een gebrek aan energie om activiteiten te ondernemen die voorheen plezierig waren.
Als een bepaalde overtuiging zich vast heeft gezet in het lichaam, zie je dat vaak ook aan de manier van ademhalen. Bij depressieve klachten is het vaak zo dat de borstkas onvoldoende meedoet waardoor er weinig zuurstof en energie ingeademd wordt. Eigenlijk kan het leven niet ingeademd worden. Wil je hier meer over weten, lees dan mijn blog Wat je adempatroon je vertelt over jouw leven – Tesoro
Depressie kan zich ook fysiek manifesteren in de vorm van onverklaarbare pijn, zoals hoofdpijn, buikpijn, rugpijn of spierpijn. Deze lichamelijke klachten worden soms behandeld zonder dat er wordt gekeken naar de onderliggende geestelijke oorzaak. Deze fysieke klachten kunnen echter ook gebruikt worden als aanknopingspunt om de oorzaken van een depressie te achterhalen. Lees ook 7 fysieke symptomen van depressie – Tesoro
Helaas leven er onder mannen nog steeds veel stigma’s rondom geestelijke gezondheid. Uit angst om als zwak te worden gezien, negeren of bagatelliseren veel mannen hun depressie. Het is zo belangrijk dat mannen zich gaan realiseren dat depressie geen persoonlijke zwakte is maar een signaal dat ze uit verbinding zijn met zichzelf. Daarvoor is het nodig dat ze de signalen van depressie bij zichzelf herkennen en leren om hun eigen pijn en verdriet aan te kijken.
Worstel jijzelf met een depressie bedenk dan dat je het niet alleen hoeft te doen en dat er hulp voorhanden is. Heb je het vermoeden dat een man in je omgeving worstelt met een depressie, probeer dan een open gesprek met hem aan te gaan. Wees begripvol en moedig hem aan om professionele hulp te zoeken.
Regelmatig krijg ik mannen in mijn praktijk die worstelen met depressieve gevoelens. Onder de boosheid en frustratie zit vaak een gekwetst jongetje dat geleerd heeft om zijn verdriet weg te stoppen en zijn pijn te verbergen. Door via het lichaam contact hiermee te maken, kan de oorspronkelijke pijn weer gevoeld worden en oplossen. Mannen worden zoveel completer wanneer deze gekwetste kant gezien en erkend mag worden. Kijk hier voor meer informatie!
Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Soms kun je of wil je geen medicatie gebruiken als je depressief bent. Gelukkig zijn…
De winter komt eraan! Veel mensen hebben er last van en komen in een dip…
Het leven is je gegeven, ervaringen maken het interessant. Hoe zou het zijn om een…
In een depressie ben je niet alleen somber, maar heb je vaak ook last van…
Bij hoog functionerende depressie zie je vaak niets aan de buitenkant. Lachen maskeert de onderliggende…
Keer op keer komt het binnen,. Keer op keer zijn er woorden die een beetje…