Depressie behandelen zonder medicijnen? Massagetherapie werkt!

Depressieve klachten komen veel voor. Het is een complexe aandoening die zich uit op alle niveaus van het menselijk ervaren, fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel.  Als je in een depressie zit is het gevoel van hulpeloosheid vaak overweldigend. Meestal worden dan traditionele behandelingen voorgeschreven zoals antidepressiva wel of niet in combinatie met gesprekstherapie. Dit gebeurt ook bij lichte en milde depressies. Het kan echter zijn dat je geen medicatie wil of kan gebruiken omdat je bijvoorbeeld teveel last hebt van bijwerkingen. Gelukkig zijn er alternatieven beschikbaar zoals lichaamsgerichte therapie, een effectieve optie die steeds meer aandacht krijgt. In dit blogartikel gaan we kijken hoe je depressie kunt behandelen zonder medicijnen door het lichaam als ingang te nemen.

Wat is depressie?

Voordat we ingaan op deze behandeling, is het belangrijk om te begrijpen wat depressie is. Depressie is niet zomaar een “slechte bui” of een tijdelijk gevoel van verdriet. Het is een aandoening die zich kan uiten in een aanhoudend gevoel van leegte, futloosheid en gebrek aan eigenwaarde. Je kan nergens meer van genieten, ook niet van activiteiten die je altijd leuk hebt gevonden. Je concentratie wordt steeds minder, waardoor je geheugen ook achteruit gaat en meestal heb je ook last van fysiek ongemak: spierspanning, maag- en buikklachten, kaken die op elkaar klemmen, koude voeten en handen, hoofdpijn, hartklachten…. Meer informatie hierover vind je onder meer in het blogartikel 7 fysieke symptomen van depressie – Tesoro.

De oorzaken van depressie zijn divers en kunnen variëren van genetische factoren tot een ongezonde leefstijl, familiepatronen, chronische stress en trauma’s…. Traditionele behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie en antidepressiva richten zich op je gedachtenpatronen of de chemische onbalans in de hersenen, maar in een depressie is in wezen alles uit balans op fysiek, emotioneel, sociaal en spiritueel niveau. Door te kiezen voor een lichaamsgerichte invalshoek kom je gemakkelijker in contact met die andere gebieden, waarmee deze benadering net zo effectief kan zijn of zelfs effectiever dan medicijnen en cognitieve gedragstherapie.

Waarom behandelen zonder medicijnen?

Hoewel antidepressiva bepaalde groepen mensen kunnen helpen, zijn er ook nadelen. Medicijnen kunnen bijwerkingen hebben, zoals gewichtstoename, slaapproblemen en libidoverlies. Voor sommigen werken deze medicijnen helemaal niet of ze voelen zich ongemakkelijk bij het idee om afhankelijk te zijn van pillen. Bij zware langdurige depressies kan het echter zinvol zijn om medicijnen te slikken om een negatieve spiraal te doorbreken, maar bij lichte en milde depressies biedt medicatie vaak weinig meerwaarde zoals uit onderzoek is gebleken: Depressiehulp | Medicatie bij depressie of antidepressiva

Daarnaast richten deze medicatiebehandelingen zich alleen op de hersenen, terwijl depressie zoveel meer omvat dan een onbalans op die plek. Het omvat zoveel meer. Een holistische benadering kijk je naar de mens als een geheel. Het is hierbij dus belangrijk om niet alleen de geest, maar ook je emoties, zingeving en het lichaam erbij te betrekken. Dat is waar lichaamsgerichte therapie een rol kan spelen.

Wat is massage- en lichaamsgerichte therapie?

Lichaamsgerichte therapie is een benadering die zich richt op de verbinding tussen lichaam en geest. Het uitgangspunt is dat er een relatie is tussen fysieke spanningen en blokkades enerzijds en emotionele en mentale problemen anderzijds. Door het lichaam aan te raken en te masseren, word je je bewust van je fysieke blokkades waardoor de energie weer kan gaan stromen en emoties vrijkomen. Zo kan ook de geest helen.

Deze vorm van therapie verschilt van traditionele gesprekstherapie omdat het lichaam centraal staat. Tijdens de behandeling word je als cliënt aangemoedigd om aandacht te besteden aan alle fysieke sensaties. Aangezien alle oude pijn, trauma’s en overtuigingen liggen opgeslagen in het lichaam, komt er ruimte om deze te verwerken.

Hoe werkt massage- en lichaamsgerichte therapie bij depressie?

In een depressie heb je vaak het gevoel dat je aan alle kanten vastzit. Je hoofd draait rondjes om dezelfde gedachtes, emotioneel voel je je leeg of overweldigd en fysiek heb je te maken met allerlei spanningen, zoals strakke spieren of een gevoel van beklemming in de borst. Door deze fysieke sensaties bewust te ervaren, wordt de weg echter vrijgemaakt voor emotionele genezing.

Lichaamsgerichte therapie helpt dus om vastzittende emoties en oude pijn waar te nemen in jezelf die aan de basis liggen van je depressieve gevoelens. Je wordt geholpen om stil te staan bij die plekken die vastzitten of leeg zijn en waar je in je eentje niet zo graag naartoe gaat. Toch willen ook die plekken gezien en ervaren worden. Dan pas ontstaat ontspanning of ruimte in je lijf en kunnen verdrongen emoties weer gevoeld worden. Zo kan de energie weer gaan stromen in je lijf en worden je gedachtes helderder. Ook  ga je je weer meer verbonden voelen met jezelf.

Ervaar het effect van lichaamsgerichte therapie op jouw depressie

Hoewel medicatie een belangrijke rol kan spelen in de behandeling van met name zware depressies, zijn er dus ook alternatieve benaderingen die zonder medicatie heel effectief kunnen zijn. Massage- en lichaamsgerichte therapie biedt een holistische methode om depressie te behandelen. Door lichaam en geest als één geheel te beschouwen, worden blokkades helder en kun je je opnieuw verbinden met wie jij bent.

Deze benadering is vooral zinvol voor mensen met een lichte of milde depressie die op zoek zijn naar manieren om op een natuurlijke manier met hun depressie om te gaan, zonder de mogelijke bijwerkingen van medicatie. Ook bij zware depressies kan deze benadering zinvol zijn, maar dan is het wel belangrijk dat je ook onder behandeling bent bij een psycholoog of psychiater.

Kom eens langs voor een kennismakingssessie en ervaar aan den lijve wat een lichaamsgerichte benadering voor jou kan betekenen. Je bent van harte welkom! Kijk hier voor meer informatie!