Terugkeren naar je Zelf!
In 3 lichaamsgerichte sessies leer je beter herkennen wat je lichaam je vertelt, waar je jezelf onderweg kwijtraakt en wat jij nodig hebt om dichter bij jezelf te blijven.
√ 3 sessies inclusief uitgebreide intake
√ Massage- en lichaamsgerichte therapie voor diepe ontspanning in je lijf
√ Meer inzicht in onderliggende pijn en emoties
√ veilig en vertrouwd
Gaat dit over jou?
Je hoofd staat meestal 'aan', zeker wanneer er andere mensen in de buurt zijn. Terwijl je glimlacht en je je best doet het de ander naar de zin te maken, raak je jezelf steeds meer kwijt. Op je werk en thuis functioneer je prima, maar in wezen weet je steeds minder wat je zelf voelt. Je vindt het moeilijk je uit te spreken of je emoties te laten zien.
Anderen denken dat het goed met je gaat. Als je alleen bent, komen de zelfkritische gedachtes en wordt het gevoel van leegte en eenzaamheid steeds groter.
Je verlangt ernaar dat ook jij gezien wordt, dat anderen rekening met jou houden, maar hoe dan? De ander is toch belangrijker dan jij, is je diepste overtuiging.
Dit massage- en lichaamsgerichte traject van 3 sessies is er voor jou als je niet nóg een oplossing zoekt, niet nog meer wil analyseren en verklaren, maar wil ervaren hoe het is om weer terug te keren naar je Zelf.
Waarom drie sessies?
Eén sessie laat je ervaren wat er gebeurt wanneer je uit je hoofd komt en met aandacht naar je lichaam luistert. In drie sessies ontstaat er ruimte om verder te gaan en zicht te krijgen op de signalen die je misschien negeert en patronen te gaan herkennen.
De eerste sessie draait vooral om landen en ervaren. In de tweede onderzoeken we wat zich laat zien en in de derde brengen we samen wat je hebt ontdekt en hoe je dit kunt meenemen in je dagelijks leven.
Juist die herhaling maakt het verschil. Je blijft niet bij één moment van rust of inzicht, maar krijgt de kans om jezelf beter te leren voelen en begrijpen.
Terugkeren naar je Zelf past bij je als één kennismakingssessie als te weinig voelt, terwijl een langer traject op dit moment nog een te grote stap is.
Wat deze drie sessies je kunnen brengen
In Terugkeren naar je Zelf leer je de signalen van je lichaam eerder herkennen en beter begrijpen wat ze je vertellen. Je merkt bijvoorbeeld eerder wanneer spanning oploopt, wanneer je over je eigen grenzen gaat of wanneer je vooral vanuit je hoofd blijft doorgaan.
Door te vertragen en aandacht te geven aan wat je voelt, wordt steeds duidelijker wat jij nodig hebt. Zo ontstaat er meer ruimte om ook in je dagelijks leven andere keuzes te maken, met meer aandacht voor jezelf.
Na drie sessies heb je geen kant-en-klare oplossing voor je klachten. Wel heb je meer inzicht in jezelf, meer contact met je lichaam en concrete aanknopingspunten om dichter bij jezelf te blijven.
Zo ziet het traject eruit
De drie sessies bouwen op elkaar voort. We volgen geen vast programma, maar stemmen steeds af op wat er bij jou speelt en wat je lichaam op dat moment laat zien.
Sessie 1 – Landen en ervaren
In de eerste sessie nemen we tijd voor een intakegesprek zodat ik weet wat er speelt in jouw lijf en leven. Tijdens een holistische massage gaan we vertragen en onderzoeken hoe het op dit moment met je is. Waar voel je spanning, waar misschien juist weinig en welke signalen geeft je lichaam? Je ervaart hoe het is om je aandacht van je hoofd naar je lichaam te brengen.
Sessie 2 – Herkennen
We bouwen voort op de eerste sessie. Welke patronen worden zichtbaar? Wanneer ga je over je grenzen heen, houd je spanning vast of verlies je het contact met wat jij nodig hebt? We onderzoeken dit niet alleen door erover te praten, maar vooral door te ervaren wat er in je lichaam gebeurt.
Sessie 3 – Meenemen
In de laatste sessie gaan we hierop verder maar daarnaast brengen we ook samen wat je hebt ontdekt. We onderzoeken wat jou helpt om ook in je dagelijks leven dichter bij jezelf te blijven.
Zo ontstaat er in drie sessies een beweging van ervaren naar herkennen en meenemen in je dagelijks leven.
Past dit traject bij jou?
Terugkeren naar je Zelf is bedoeld voor vrouwen die merken dat ze veel vanuit hun hoofd leven en het contact met zichzelf zijn kwijtgeraakt. Je voelt dat er iets moet veranderen en wilt daar bewust wat meer tijd en aandacht voor nemen dan in één kennismakingssessie mogelijk is. Dit traject past bij je als je:
vaak piekert, je somber of futloos voelt of moeilijk tot rust komt;
merkt dat je gemakkelijk over je eigen grenzen heen gaat;
niet altijd goed weet wat je voelt of nodig hebt;
nieuwsgierig bent naar wat je lichaam je kan vertellen;
bereid bent om tussen de sessies door aandacht te geven aan wat je hebt ervaren.
Je hoeft niet goed te zijn in voelen en je hoeft vooraf ook niet te weten waar je precies aan wilt werken. We beginnen bij wat er op dat moment bij jou speelt en onderzoeken van daaruit wat zich aandient.
Wanneer past dit traject minder goed?
Dit korte traject is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Ben je in een acute crisis of heb je intensieve psychiatrische zorg nodig, dan is andere begeleiding op dit moment passender.
Zoek je juist meer verdieping en begeleiding bij hardnekkige patronen of klachten die al langere tijd spelen? Dan kan mijn intensievere traject van 3 maanden Thuiskomen in jezelf beter bij je passen. We kunnen samen bespreken welke vorm van begeleiding aansluit bij wat jij nodig hebt.
Zelfkennis
Na dit traject zul je de signalen van je lijf, je behoeftes en je grenzen zoveel beter kennen dat je op momenten dat er iets gebeurt weet wat jij nodig hebt.
Veerkracht
Meer zelfkennis versterkt ook je veerkracht. Het voorkomt dat je snel in angsklachten of een depressie schiet en mocht dat wel gebeuren, dan zak je er niet meer zo diep in.
Plezier in jezelf en het leven
Als je veerkrachtiger in het leven staat, heb je er meer grip op en kun je er ook meer van genieten. Je doet je werk minder op wilskracht alleen en thuis ben je in staat om aandacht te vragen voor wat jij nodig hebt.
In professionele handen!
Je lichaam laat zich niet dwingen. Daarom werk ik rustig en afgestemd, met aandacht voor wat jij op dat moment aankunt. Jij houdt daarbij altijd de regie.
Ik begeleid inmiddels ruim 13 jaar mensen met massage- en lichaamsgerichte therapie en ik heb me gespecialiseerd in depressieve klachten. Mijn basis is de vierjarige hbo-opleiding Massage- en lichaamsgerichte therapie bij Holos, waar ik nu voorzitter ben van de examencommissie. Daarnaast heb ik me door de jaren heen verder verdiept in verschillende lichaamsgerichte methoden.
Ook uit eigen ervaring weet ik hoe het is om veel in je hoofd te leven, jezelf kwijt te raken en het contact met je lichaam langzaam weer terug te vinden. Die ervaring neem ik mee in mijn werk, naast mijn vakkennis en jarenlange ervaring als therapeut.
Je hoeft bij mij niet te presteren of op een bepaalde manier te voelen. We beginnen waar jij bent en onderzoeken van daaruit wat jouw lichaam je laat merken.
Wat andere cliënten ervaren
Ik zat heel erg in mijn hoofd en ik geloofde alle negatieve scenario’s waar ik in verdwaald raakte. Daardoor zag ik niet meer het verschil tussen mijn gedachtes en de realiteit.
Door de sessies ben ik mij bewust geworden van de momenten waarop ik vlucht in mijn gedachtes. Ook heb ik geleerd dat als ik me meer richt op mijn lichaam ik me rustiger en opener voel. Ik vond het bijzonder om te merken dat als ik mijn emoties niet erken, ze in mijn lichaam blijven zitten.
In de sessies bij Madeleine voelde ik me gehoord en veilig en de rust blijft ook na de sessies.
Doordat ik nu meer rust en openheid uitstraal, merk ik dat sommige relaties met anderen ook beter worden. Ik heb mezelf beter leren kennen waardoor ik nu gewoon beter in mijn vel zit.
Ik heb lang last gehad van een lange burn-out met depressieve klachten. Het gaat nu weer een stuk beter. Ik voel me weer meer mezelf….een betere versie van mezelf. Madeleine heeft me daarbij met deskundigheid, aandacht en mildheid geholpen. Ze begeleidde me in het weer voelen en vertrouwen op de informatie die mijn lijf geeft in wat het nodig heeft.
Regelmatig check ik nu thuis ook in bij mezelf….’wat voel ik, wat heb ik nodig?” Ik vertrouw nu op de antwoorden die mijn lichaam geeft, zo waardevol! Dank Madeleine 🙏
Praktisch
In totaal 3 sessies
De 1e sessie inclusief intakegesprek beslaat ongeveer 90 minuten. De 2e en 3e sessie zijn elk 75 minuten.
De sessies vinden eens in de week à twee weken plaats, zodat er tussendoor tijd is om te ervaren wat er verandert en wat je in je dagelijks leven opmerkt.
Investering: €297
Dit is het totaalbedrag voor de drie sessies.
Locatie: Utrecht centrum
De sessies vinden plaats in mijn praktijk in Utrecht.
Planning
Na je aanmelding voor de 1e sessie plannen we de volgende twee sessies samen in. Zo weet je vooraf wanneer je sessies plaatsvinden en ontstaat er voldoende ruimte tussen de afspraken.
Goed om te weten
Je hoeft geen ervaring te hebben met massage of lichaamsgerichte therapie. Tijdens iedere sessie stemmen we af op wat er op dat moment bij jou speelt. Jij houdt altijd de regie.
Klaar om deze stap voor jezelf te zetten?
Als je voelt dat één kennismakingssessie te weinig is en je jezelf de tijd wilt geven om echt te ervaren, herkennen en oefenen, dan is Terugkeren naar je Zelf een mooie eerste stap.
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd zit er tussen de drie sessies?
Idealiter zit er ongeveer een à twee weken tussen de sessies. Zo krijg je de tijd om te laten bezinken wat je hebt ervaren en op te merken wat er in je dagelijks leven verandert. We stemmen de planning natuurlijk af op wat voor jou haalbaar en passend is.
Moet ik de 3 sessies meteen inplannen?
De 1e sessie boek je zelf in via de contactpagina. Aan het eind van deze 1e sessie plannen we samen de 2 vervolgsessies in. We kijken samen welke momenten voor jou passen.
Kan ik dit traject volgen als ik bij een psycholoog of bij de GGZ onder behandeling ben?
Dat kan vaak prima. Lichaamsgerichte therapie kan naast psychologische of medische begeleiding worden ingezet, omdat ik vanuit een andere ingang werk: je lichamelijke ervaring. Bij twijfel kijken we samen of het traject op dit moment passend is voor jouw situatie.
Wat als ik twijfel tussen de kennismakingssessie en dit instaptraject?
Wil je vooral ervaren of lichaamsgerichte therapie bij je past, dan is Landen in je lijf een goede eerste stap. Weet je al dat je jezelf wat meer tijd wil geven om te ervaren, patronen te herkennen en daarmee te oefenen, dan past Terugkeren naar je Zelf waarschijnlijk beter.
Twijfel je nog? Neem gerust contact met me op. Dan kijken we samen welke eerste stap het beste aansluit bij wat jij nu nodig hebt.
Worden de sessies vergoed door zorgverzekeraars?
Afhankelijk van de zorgverzekeraar die je gekozen hebt en je aanvullende verzekering worden mijn sessies deels vergoed. Dit geldt in ieder geval voor Zilveren Kruis/Achmea, VGZ, CZ en Menzis, maar check ook je eigen polisvoorwaarden.
Voor de overige zorgverzekeraars kan het handig zijn om contact op te nemen met de vraag of mijn sessies vergoed worden.
Wat als ik tijdens de eerste sessie merk dat dit traject niet bij mij past?
Dat kunnen we altijd bespreken. Ik vind het belangrijk dat je je vrij voelt om aan te geven wat je ervaart en waar je over twijfelt. Mocht mijn manier van werken echt niet bij jou passen, dan zoeken we samen een oplossing.