Thuiskomen in je Zelf!
Een intensief lichaamsgericht traject voor vrouwen die al langer worstelen met depressieve klachten en beseffen dat er meer nodig is dan begrijpen alleen om écht iets te veranderen.* 12 weken persoonlijke begeleiding
* Lichaamsgerichte therapie én coaching
Reserveer een gratis oriëntatiegesprek om te kijken of dit traject bij jou past.
Je begrijpt jezelf inmiddels best goed en toch blijf je vastlopen
Misschien heb je al veel over jezelf geleerd. Je hebt gesprekken gevoerd, boeken gelezen of eerder therapie gevolgd. Je weet waar bepaalde patronen vandaan komen en je begrijpt vaak heel goed waarom je doet zoals je het doet.
Toch verandert er van binnen minder dan je zou willen. Te vaak voel je je somber en leeg. Ergens van genieten lukt niet meer en je energieniveau zit onder nul. Je blijft maar piekeren en je merkt je grenzen pas op als je er al overheen bent. Je lijf voelt ondertussen gespannen, alles zit vast en de onrust of juist een gevoel van leegte voert de boventoon. Om dit alles voel je je zo hopeloos. Hoe kom je hier weer uit?
Misschien is het tijd om hier niet nog langer mee rond te lopen. Nog meer denken helpt je niet verder, maar wat dan wel?
Wat dit traject jou kan brengen
Elk individueel proces is weer anders, maar de kern is dat je een betere relatie krijgt met jezelf.
In Thuiskomen in je Zelf leer je steeds beter herkennen wat er in jou gebeurt. Op welke momenten schiet je naar je hoofd, trek je je terug of neem je een gevoel niet serieus?
Zo krijg je steeds meer zicht op de signalen van je lichaam en de patronen die ervoor zorgen dat je jezelf steeds opnieuw kwijtraakt. Je oefent met ruimte geven aan gevoelens, emoties, behoeftes en grenzen. Dat kan spannend zijn maar ook opluchting geven. Eindelijk word jij gehoord en gezien.
Gaandeweg kan er meer rust ontstaan en wordt het makkelijker om keuzes te maken die bij jou passen. Je gaat oude patronen eerder herkennen en als je wegzakt dan weet je beter hoe je weer naar jezelf kunt terugkeren.
Het doel is dus niet dat je na twaalf weken nooit meer somber bent of piekert. Wel dat je jezelf daarin minder snel kwijtraakt en meer vertrouwen krijgt in je eigen vermogen om met moeilijke momenten om te gaan.
Zo ontstaat er stap voor stap meer rust, veerkracht en ruimte om weer te voelen dat je leeft.
Van herkennen naar werkelijk veranderen
Een patroon herkennen is één ding. Er op het moment zelf anders mee omgaan, is vaak veel moeilijker. Voor je het weet zeg je toch weer ja terwijl je nee voelt, blijf je doorgaan terwijl je lichaam om rust vraagt of verdwijnt een gevoel onder een stroom van gedachten.
Daarom werken we niet alleen met wat je begrijpt, maar vooral met wat je in het moment ervaart. Wat gebeurt er in je lichaam wanneer je een grens voelt? Wat merk je als verdriet, boosheid of spanning ruimte krijgt? En wat heb jij nodig om bij jezelf te blijven als iets moeilijk wordt?
Tijdens het traject oefen je hiermee, steeds vanuit wat zich bij jou aandient. Zo wordt voelen niet iets wat alleen tijdens een sessie gebeurt. Je leert je lichaam steeds meer gebruiken als kompas in je dagelijks leven.
Waarom 12 weken lichaamsgerichte therapie én begeleiding tussendoor?
Tijdens de lichaamsgerichte sessies vertragen we en onderzoeken we wat je lichaam laat zien. Je kunt ervaren wat er gebeurt wanneer je niet meteen gaat analyseren of doorgaat, maar werkelijk stilstaat bij wat je voelt.
Tussen de sessies gaat je gewone leven verder. Daarom wisselen we de sessies af met online begeleiding. Daarin kijken we naar wat je tegenkomt in je werk, relaties en dagelijks leven en verbinden we dat met wat je tijdens de sessies hebt ervaren.
Twaalf weken geven je de tijd om steeds opnieuw die beweging te maken: ervaren, herkennen en oefenen. Wat je tijdens een sessie ontdekt, neem je mee naar huis en wat je daar tegenkomt, nemen we weer mee in de begeleiding.
Zo krijgt verandering de tijd om niet alleen iets te zijn wat je begrijpt of tijdens een sessie ervaart, maar steeds meer onderdeel te worden van hoe je met jezelf omgaat.
Dit traject is ook geschikt naast CGT of als je op een wachtlijst staat en op zoek bent naar een overbruggingstraject.
De LEVEN-methode als rode draad
Tijdens Thuiskomen in je Zelf werk ik met mijn LEVEN-methode. De vijf elementen geven richting aan het traject, zonder dat we een vast stappenplan volgen. We bewegen steeds mee met wat jij op dat moment nodig hebt.
L – Lichaamsbewustzijn
Je leert vertragen en eerder opmerken wat je lichaam je vertelt, van spanning en vermoeidheid tot de eerste signalen van een grens.
E – Emotieverwerking
Je leert gevoelens herkennen en er ruimte aan geven, ook als je gewend bent ze weg te drukken, te verklaren of er snel aan voorbij te gaan.
V – Vitaliteit
Je onderzoekt wat jou energie geeft, waar je van opleeft en wat je nodig hebt om weer meer ruimte voor levenslust te ervaren.
E – Eigenaarschap
Je leert serieuzer nemen wat jij voelt en nodig hebt, zodat je bewuster grenzen kunt stellen en keuzes kunt maken die bij jou passen.
N – Nieuwsgierigheid
Je leert met meer openheid kijken naar wat er in je gebeurt, ook wanneer je terugvalt in een oud patroon. Niet om jezelf te veroordelen, maar om steeds beter te begrijpen wat je nodig hebt.
De vijf elementen lopen tijdens het traject door elkaar heen. Soms ligt de nadruk op voelen en vertragen, soms op emoties, grenzen of keuzes. De LEVEN-methode geeft richting, terwijl jouw proces bepaalt waar we aandacht aan geven.
Dit zit in het traject
Thuiskomen in je Zelf duurt 12 weken. Lichaamsgerichte therapie en coaching wisselen elkaar af, zodat er steeds ruimte is om te ervaren, te oefenen en verder te bouwen op wat je tegenkomt.
START
Een uitgebreide eerste lichaamsgerichte sessie van 90 minuten
In deze sessie beginnen we met een intakegesprek om te bepalen waar je nu staat, wat er speelt en wat je lichaam laat zien. Van daaruit bepalen we samen waar in jouw traject de aandacht naartoe mag.
↓
12 weken persoonlijke begeleiding
5 lichaamsgerichte sessies + 6 online begeleidingsgesprekken
De lichaamsgerichte sessies duren 75 minuten en de online gesprekken 30–45 minuten. Ze wisselen elkaar af, zodat wat je tijdens een sessie ervaart verbonden blijft met wat je in je dagelijks leven tegenkomt.
↓
Ondersteuning tussendoor
Oefeningen, audio's, inspiratie en appcontact
Tussen onze afspraken door krijg je ondersteuning die aansluit bij je proces. Loop je ergens tegenaan, dan kun je waar nodig kort met mij afstemmen via de app.
↓
Een terugkomsessie
75 minuten, ongeveer 6 weken na afloop
We kijken hoe het met je gaat, wat je hebt kunnen vasthouden en op welke momenten oude patronen misschien opnieuw zichtbaar worden. Zo krijg je ook na het intensieve deel nog een moment om stil te staan bij wat jij nodig hebt.
Wanneer is Thuiskomen in je Zelf iets voor jou?
Dit traject past bij je als je al langere tijd last hebt van depressieve klachten en merkt dat begrijpen en praten alleen je niet voldoende verder brengen. Je wil leren hoe je lichaam je kan helpen om meer inzicht in je patronen en overlevingsreacties te krijgen, zodat je minder snel in een depressieve toestand terechtkomt of er sneller weer uitkomt als je daar toch in beland bent.
Thuiskomen in je Zelf past bij je als je:
- patronen bij jezelf herkent, maar het moeilijk vindt om er in het moment zelf anders mee om te gaan;
- meer contact wil krijgen met wat je voelt en nodig hebt;
- bereid bent om ook stil te staan bij gevoelens die soms ongemakkelijk zijn;
- wil oefenen met grenzen stellen, keuzes maken en andere manieren om met jezelf om te gaan;
- gedurende 12 weken bereid bent om tijd en aandacht te geven aan je herstel.
Je hoeft vooraf niet precies te weten wat er moet veranderen en je hoeft ook niet goed te zijn in voelen. We beginnen bij waar jij nu bent.
Wanneer past dit traject minder goed bij je?
Wil je eerst eens ervaren of lichaamsgerichte therapie iets voor je is? Dan past de kennismakingssessie Landen in je lijf of het instaptraject Terugkeren naar je zelf waarschijnlijk beter.
Thuiskomen in je Zelf is geen vervanging voor medische of psychiatrische behandeling. Zit je in een acute psychische crisis of heb je intensieve psychiatrische zorg nodig, dan is andere hulp op dit moment passender.
Twijfel je of dit traject aansluit bij waar jij nu staat? We beginnen altijd met een vrijblijvend oriëntatiegesprek om samen te kijken wat er speelt, wat je nodig hebt en of deze manier van werken bij je past.
Waarom kiezen voor mijn begeleiding?
Ik weet uit eigen ervaring hoe het is om depressief te zijn, veel in je hoofd te leven en het contact met jezelf kwijt te raken. Ook weet ik hoe belangrijk het is dat er iemand naast je staat die niet probeert je te fixen, maar je helpt om opnieuw te leren luisteren naar jezelf.
Die persoonlijke ervaring combineer ik met ruim 13 jaar ervaring als massage- en lichaamsgericht therapeut en mijn specialisatie in depressieve klachten. Mijn basis is de vierjarige hbo-opleiding Massagetherapie bij Holos, waar ik nu voorzitter ben van de examencommissie. Daarnaast heb ik me door de jaren heen verder verdiept in verschillende lichaamsgerichte methoden.
Ik ken een deel van deze weg van binnenuit, maar jouw weg is de mijne niet. Daarom vul ik nooit voor je in wat jij zou moeten voelen of hoe jij zou moeten herstellen. Ik werk zorgvuldig en afgestemd, jij houdt altijd de regie. In essentie gaat het erom dat wat diep in jou leeft, gehoord en gezien mag worden.
Zo ontstaat er ruimte om op jouw tempo te onderzoeken wat je lichaam je vertelt en wat voor jou werkelijk klopt.
Wat andere cliënten ervaren
Verandering ziet er voor iedereen anders uit. Soms ervaar je dat in meer rust of beter kunnen voelen wat je nodig hebt, soms juist in kleine momenten waarop je ineens merkt: hier zou ik vroeger over mijn grens zijn gegaan en nu doe ik het anders.
Cliënten beschrijven bijvoorbeeld dat ze hun emoties eerder herkennen, minder snel worden meegesleept door hun gedachten en beter kunnen luisteren naar de signalen van hun lichaam.
Ik voelde me somber, gespannen en afgescheiden van mijn gevoel. Het lukte mij niet dit met sport of yoga kwijt te raken.
Vanaf de eerste ontmoeting met Madeleine voelde ik mij gezien, begrepen en gehoord op een totaal ander level dan ‘praten over’, of ‘uitleggen’. Hierdoor voelde ik mij een volledig mens en niet iemand ‘waar iets mis mee is’.
Madeleine nam mij bij iedere ontmoeting opnieuw mee, dwars door alle verwarring en chaos heen, naar de kern. Alsof een lamp werd aangestoken waar het tot die tijd donker was.
Een ontroerend en liefdevol proces. Ik voelde mij in uiterst kundige en professionele handen. Er is werkelijk iets in mij veranderd: ik voel me lichter en liefdevoller, waar ik voorheen zwaarte en verdriet voelde.
Na een lange burn-out periode met depressie gaat het weer een stuk beter. Ik voel me weer meer mezelf….een betere versie van mezelf. Madeleine heeft me daarbij met deskundigheid, aandacht en mildheid geholpen. Ze begeleidde me in het weer voelen en vertrouwen op de informatie die mijn lijf geeft in wat het nodig heeft.
Regelmatig check ik nu thuis ook in bij mezelf….’wat voel ik, wat heb ik nodig?” Ik vertrouw nu op de antwoorden die mijn lichaam geeft, zo waardevol! Dank Madeleine 🙏
Praktisch
Duur
12 weken intensieve begeleiding, gevolgd door een live terugkomsessie ongeveer zes weken later.
Locatie
De lichaamsgerichte sessies vinden plaats in mijn praktijk op Karmelietenhof 18 in Utrecht centrum. De begeleidingsgesprekken zijn online.
Investering: € 1.797 (BTW-vrijgesteld)
Je kunt het traject in één keer betalen of in 3 maandelijkse termijnen van €599.
Afhankelijk van je aanvullende zorgverzekering kunnen de lichaamsgerichte sessies voor vergoeding in aanmerking komen.
Eerst kennismaken
Je hoeft nu nog niet te beslissen of je twaalf weken met mij wilt werken. We beginnen altijd met een vrijblijvend online oriëntatiegesprek.
Daarin bespreken we waar je nu tegenaan loopt, waar je naar verlangt en wat je al hebt geprobeerd. Jij kunt ervaren of mijn manier van werken bij je past en ik kijk met je mee of Thuiskomen in je Zelf op dit moment passende begeleiding voor je is.
Als het van beide kanten klopt, bespreken we hoe we verdergaan.
Hoe weet ik of dit traject bij me past?
Dat hoef je vooraf niet helemaal zelf te kunnen bepalen. Daarom beginnen we altijd met een vrijblijvend online oriëntatiegesprek. We bespreken waar je tegenaan loopt, wat je nodig hebt en wat je al hebt geprobeerd. Ook kijken we of mijn lichaamsgerichte manier van werken bij jou en je situatie past.
Wordt het traject vergoed door mijn zorgverzkeraar?
Afhankelijk van je aanvullende verzekering kunnen de afzonderlijke lichaamsgerichte sessies voor vergoeding in aanmerking komen. De precieze vergoeding verschilt per verzekeraar en pakket. Controleer daarom vooraf bij je eigen zorgverzekeraar wat voor jou geldt.
Vooraf betaal je aan mij het hele bedrag (eventueel in termijnen) van het traject. Na afloop van het traject (en soms tussentijds) krijg je van mij een factuur voor de live sessies massage- en lichaamsgerichte therapie die je bij mij hebt gevolgd. Deze kun je vervolgens indienen bij je zorgverzekeraar. Zij vergoeden immers alleen achteraf.
Moet ik tussen de sessies door veel opdrachten doen?
Wat als ik tijdens het traject een moeilijke periode krijg?
Juist dan kijken we samen naar wat je nodig hebt en passen we het tempo waar nodig aan. Tussen de afspraken door kun je via de app contact met mij opnemen voor korte afstemming. Het traject vervangt geen crisiszorg. Wanneer er meer of andere zorg nodig is dan ik kan bieden, zal ik daar altijd open met je over zijn.
Wat als ik tijdens het traject wil stoppen?
Soms kan er tijdens een traject iets veranderen waardoor je wilt stoppen. Bespreek dit altijd met mij, dan kijken we samen wat er speelt en wat passend is.
Besluit je het traject tussentijds te beëindigen, dan verreken ik de begeleiding en ondersteuning die je tot dat moment hebt ontvangen. Heb je meer betaald dan de waarde van de geleverde begeleiding, dan wordt het verschil terugbetaald. Heb je in termijnen betaald en is er meer begeleiding geleverd dan je op dat moment hebt betaald, dan wordt het resterende bedrag in rekening gebracht.
De precieze afspraken hierover staan in de behandelovereenkomst.
Kan ik dit traject volgen als ik al bij een psycholoog of GGZ onder behandeling bent?
Dat kan vaak prima. Lichaamsgerichte therapie kan aanvullend zijn op psychologische of medische begeleiding, omdat we veel aandacht geven aan wat je in je lichaam ervaart en hoe je daarmee omgaat. Tijdens het oriëntatiegesprek kijken we of deze combinatie in jouw situatie passend is.
Wat als ik juist moeite heb om te voelen wat er in mijn lichaam gebeurt?
Dan ben je juist welkom. Veel vrouwen die bij mij komen, zijn gewend om vooral vanuit hun hoofd te leven en vinden het in het begin moeilijk om te voelen wat er in hun lichaam gebeurt. Je hoeft daar niet goed in te zijn. We beginnen bij wat je wél opmerkt en bouwen van daaruit rustig verder.
Kan ik het traject in termijnen betalen?
Juist dan kijken we samen naar wat je nodig hebt en passen we het tempo waar nodig aan. Tussen de afspraken door kun je via de app contact met mij opnemen voor korte afstemming. Het traject vervangt geen crisiszorg. Wanneer er meer of andere zorg nodig is dan ik kan bieden, zal ik daar altijd open met je over zijn.
Zit ik na het oriëntatiegesprek ergens aan vast?
Nee. Het gesprek is bedoeld om van beide kanten te onderzoeken of Thuiskomen in je Zelf passend is. Na het gesprek hoef je niet direct te beslissen. Je krijgt de ruimte om te voelen of je deze stap wilt zetten.