Wat een depressie jou kan leren over jezelf

Aangepaste versie blog d.d. 5 april 2019

In mijn portemonnee zit behalve een pinpas ook nog iets anders waardevols, een piepklein labeltje, je weet wel van zo’n yogi theezakje. Life is a gift, experience is the beauty, staat erop. Telkens opnieuw raakt deze zin mij. Ik vind hem zo mooi en ook zo waar. Tegelijkertijd ontsnapt hij me ook weer, kan ik hem niet vasthouden. Als je midden in een depressie zit, is deze zin moeilijk te geloven, maar hoe zou het zijn om depressie te zien als een bijzonder leerzame ervaring?

Het leven met de ervaringen die je momenteel hebt, kan je waarschijnlijk gestolen worden. Als je zou kunnen, zou je er het liefst het mes in zetten om al het nare weg te snijden. Maar ja, blijft er dan nog iets over van je leven? Niet zoveel, of… zijn er toch momenten die niet helemaal zwart zijn, maar donkergrijs of misschien wel lichtgrijs. Kun je je situaties herinneren die een vrolijk kleurtje hebben, ook al is het maar voor even?

Een stipje rood, een plukje blauw of een streepje geel? Dat zonnetje vanmiddag was toch ook wel heel fijn. Mijn vriendin was zo lief tegen me. Ik heb genoten van een kopje koffie…

‘Maar ja, en toch voel ik me rot’, denk je er wellicht achteraan.

Vaak denken mensen dat je je depressie moet behandelen, maar nee, dat is nog meer aandacht geven aan alles wat zwart is. Elkaar vertellen hoe zwaar je het hebt, houdt het zwaar.

Bubbels

Natuurlijk zijn er ervaringen die je niemand gunt. Er zijn gebeurtenissen en gedachtes die je niet goed kunt verwerken en die op elk ongewenst moment in je hoofd opduiken. Vaak gebeurt dit op rustige momenten tijdens de dag of in je slaap in de nacht. De wereld is slecht, ik doe er niet toe, ik kan niets goed doen….

Rients Ritskes noemt al deze onverwerkte ervaringen en overtuigingen ‘bubbels’. Iemand met een depressieve of angstige aanleg heeft heel veel van deze bubbels die hem het leven zuur maken.

Dat kunnen bubbeltjes zijn die vandaag ontstaan zijn, maar de echte grote bubbels komen vaak uit een ver verleden. Als je veel last hebt van bubbels, lees dan eens zijn boek Meer zen, minder bubbels.

Vaak geloven we onze gedachtes, maar deze komen slechts uit het niets opgebubbeld. Door ze te geloven, geven we ze steeds meer kracht terwijl ze niet waar zijn. Denk maar aan een zin als Ik ben niets waard. Is dat echt waar? Ik weet absoluut zeker van niet.

Mediteren is een van de krachtigste methodes om te leren omgaan met negatieve gedachtes. Je leert je gedachtes te observeren om vervolgens weer terug te keren naar je ademhaling. Daar is het neutraal en veilig. Hierdoor raak je minder snel van je stuk wanneer een onaangename gedachte of emotie de kop opsteekt.

Depressie als leerzame ervaring

Het leven is een gift. Daar heb je niet voor gekozen, je kunt alleen proberen het als iets kostbaars te zien dat je van je ouders ontvangen hebt. Zelf kun je er iets moois van maken. Elke ervaring, positief of negatief, is interessant en kan je iets vertellen over jezelf. Ook het doormaken van een depressie is een leerzame ervaring.

Wat is het dat je zo ver van jezelf verwijderd raakt dat je levensenergie stagneert? Depressie ontstaat vaak als een bepaalde kant van jezelf er niet mag zijn. Als je bijvoorbeeld je woede niet mag uiten omdat er ooit gezegd is dat dat niet hoort. Misschien stel je je hulpeloos op en leef je niet het leven zoals je het zou willen. Misschien vind je dat je alles maar hoort te verdragen ook als mensen heel naar tegen je doen….

Op zo’n moment raak je uit verbinding. Je hoofd zegt iets anders dan je emoties en je lichaam je laten weten. Je hoofd gaat in zijn eentje alles proberen op te lossen of te controleren. Hij vertelt je eindeloze verhalen die nooit tot een eind komen. Daar ontstaat leegte en duisternis.

Wie ben ik (z)onder mijn depressieve gevoelens?

Stel jezelf eens de vraag: waar verlang ik naar? Is dat rust? Levenslust? En welke versie van het leven zou je dan leven? Wat is ervoor nodig om dat verlangen te versterken? Wat staat mij in de weg om mijn verlangen te leven? Kortom, depressie is misschien wel een van de grootste leermeesters die je je kunt wensen.

Mensen die hebben leren omgaan met hun neiging tot depressie -waaronder ikzelf- zijn uiteindelijk dankbaar voor deze ervaring. Het was zwaar, maar het heeft vele inzichten opgeleverd over wie je in wezen bent. De depressie heeft ons geleerd onszelf te aanvaarden en het leven betekenis te geven. Kortom: Life is a gift, experience is the beauty.

Lichaamsgerichte therapie

Als ervaringsdeskundige en lichaamsgericht therapeut is het om die reden mijn missie geworden om mensen die het contact met zichzelf kwijt zijn te laten ervaren hoe zij weer helemaal van hun lijf en leven kunnen genieten.

Wil jij ook weten wie jij echt bent onder die depressieve deken? Wil je leren herkennen wat jij nodig hebt? Wil je contact maken met jouw verlangens? Wacht niet langer. Ontdek je Zelf via mijn holistische benadering zodat je gedachtes, je emoties en je fysieke gevoelens weer op een lijn komen. Kijk hier wat ik jou te bieden heb.