Koude voeten? Wat is de relatie met depressie?

Als je altijd last hebt van koude voeten, dan kan het handig zijn om eens te kijken wat dit symptoom jou te vertellen heeft. Heel wat mensen die bij mij in de praktijk komen hebben namelijk last van koude voeten naast andere klachten als somberheid, lusteloosheid, negatieve gedachtes en spierspanning. Natuurlijk zijn er ook andere (medische) oorzaken voor koude voeten, maar in dit blogartikel laat ik je zien hoe je op een holistische manier naar koude voeten kunt kijken en wat de relatie is met depressie. 

Met je voeten kun je waarnemen hoe koud het buiten jezelf is. Je bloedvaten trekken zich samen om je eigen lichaamswarmte op peil te houden. Dat je hart warm blijft, is uiteindelijk belangrijker voor je overleving dan je voeten. Wanneer de temperatuur weer stijgt of als je warme sokken aantrekt of een wandelingetje maakt, worden je voeten ook vanzelf weer warmer. Met je voeten kun je dus waarnemen wat de temperatuur buiten jezelf is. Tot zover niets aan de hand.

Als je echter zomer en winter koude voeten hebt, bleke ijsklompjes die maar niet op willen warmen, kan er ook iets anders aan de hand zijn. Soms is er een medische oorzaak zoals bloedarmoede, diabetes of schildklierproblemen. Als je het vermoeden hebt dat dat het geval is, maak dan een afspraak met je huisarts.

Koude voeten bij depressie

Maar wist jij dat veel mensen met psychische klachten, zoals een depressie, burn-out en angstklachten, niet goed geaard zijn? Niet aanwezig, angstig, uit contact, gedissocieerd. Eigenlijk laat je dan zien dat het voor jou te spannend is of te onaangenaam om hier op aarde te zijn. Bij chronische stress maakt je lichaam nu eenmaal stresshormonen aan die ervoor zorgen dat er meer bloed naar vitale delen gaat zoals je hart en je lever en minder naar je handen en voeten. Je loopt voortdurend op je tenen. Behalve dat koude voeten iets zeggen over de buitentemperatuur, vertellen ze je dus ook iets over je binnentemperatuur.

Ze kijkt me aan en vertelt dat ze meerdere depressies heeft gehad. Haar leven is momenteel turbulent. Haar moeder en schoonvader zijn beide zwaar ziek. Alles voelt als te veel. Ze is gewend om zichzelf veel op te leggen. Ze schiet snel naar haar hoofd waar ze regelmatig druk ervaart en haar voeten zijn altijd koud.

Het eerste chakra

Een blokkade bij je voeten, maar ook in je bekken, benen, knieën en enkels, verwijst altijd naar het eerste chakra oftewel het  levensgebied dat gaat over basisveiligheid en bestaansrecht. Hierbij gaat het om vragen als:

• voel je je welkom op deze aarde?
• Mag je er zijn zoals je bent?
• Zijn jouw emoties zoals verdriet en boosheid welkom?

Als je voeten vaak koud zijn, dan betekent het meestal dat je niet geaard bent. Misschien doe je wel heel erg je best om aardig gevonden te worden, vind je het moeilijk om nee te zeggen, mag je je niet uitspreken over dat wat je niet fijn vindt, ga je over je grenzen heen of sta je jezelf geen rust toe wanneer je dat nodig hebt. Voor eenieder is de aanleiding weer net iets anders. Koude voeten – maar ook alle andere koude plekken in je lijf – geven dus aan dat je energie niet kan stromen, dat er een  (emotionele) blokkade is.

Wat gebeurt er dan in je lijf? Je energie schiet naar boven naar je hoofd om maar niet te voelen dat iets in je lichaam ongemakkelijk aanvoelt. Je hersenen gaan hard aan de slag om alles proberen te controleren en te beheersen. Maar jammer genoeg vinden we daar niet de oplossing. Te vaak gaan ‘gedachten’ met ons aan de haal en zijn we (onbewust) vooral  met het verleden of de toekomst bezig en dus niet meer in het moment zelf.

Goed geaard zijn

Goed geaard zijn betekent dat je in het hier en nu aanwezig kunt zijn in je lichaam. Stroomt het eerste chakra dan voel je je welkom op aarde, je mag er zijn zoals je bent en je bent in verbinding met jezelf en de wereld om je heen. Je weet wie je bent en wat je nodig hebt en je voelt ook dat je de kracht hebt om te doen wat nodig is om je eigen leven vorm te geven. Je kent ook je grenzen en je neemt de verantwoordelijkheid voor de keuzes die je maakt. Je staat vol in het leven. Als dat het geval is voel je ook dat je levensenergie toeneemt en dat er meer innerlijke rust in jezelf komt. Kortom, met goede aarding zorg je voor een goede balans en een goede gezondheid. Je legt als het ware een stevige fundering.

Innerlijke strijd

Een goede aarding werkt dus preventief maar is ook een stap op weg naar heelwording. Allerlei klachten als hoofdpijn, stress, burn-out en depressie geven aan dat er een innerlijke strijd gaande is tussen dat wat je lijf aangeeft en dat wat je hoofd ervan vindt. Je bent dan losgeraakt van je wezen en daarmee ook van de aarde. Je hebt dan iets in jezelf te herstellen, te helen.

Wanneer je gegrond bent heb je een energetische verbinding met de aarde via je voeten en je wortelchakra en zo heb je toegang tot je eigen energie, kracht en wijsheid. Je staat letterlijk stevig in je schoenen. Op zo’n moment wordt het ook gemakkelijker om energieën en emoties van anderen letterlijk van je af te laten glijden de aarde in. Je raakt niet zo snel uit evenwicht. Kortom,  je bent stabiel, stevig en je zit goed in je vel. Om je volledig hier op aarde te ontplooien, is het dus echt nodig om volledig te aarden.

Warme voeten en handen

Hoe voelt dat dan als je geaard bent, vraag je je misschien af. Heel letterlijk, wanneer je voetchakra’s open en verbonden zijn met de aarde voel je een soort warme tinteling in het midden van je voetzolen. Stevig op de aarde staan, betekent ook dat je levensvreugde kunt ervaren. Dat je blij bent dat je er bent, dat je geniet van het leven inclusief voor- en tegenslagen. Een mens dat vol in het leven staat en geniet heeft dus meestal ook warme voeten en handen.

Oefeningen voor koude voeten

Wat kun je hieraan doen? Er bestaan allerlei oefeningen die je helpen om te aarden, die de energie weer naar beneden doen stromen. Heel belangrijk hierbij is dat je er met je aandacht bij bent. Aandacht betekent dat je je licht erop laat schijnen, waardoor je voeten zich gezien voelen. Het kan dan zomaar gebeuren dat je opeens weer een warme tinteling ervaart:

1. Wisselbaden of -douches. Heel belangrijk is dat je blijft doorademen ook al stokt je adem bij koud water.
2. Elke vorm van bewegen, wandelen, sporten helpt om contact te maken met je lijf en te aarden. Blijf wel in contact met je lijf en ga jezelf niet overvragen.
3. Een staande bewustwordingsoefening doen waarbij je bewust met je aandacht bij je voeten bent. Ga eerst staan met je knieën licht gebogen. Voel je benen, je enkels en je voeten en de grond onder je voeten. Vervolgens verplaats je je gewicht langzaam naar beide voorvoeten, dan naar de zijkanten, je hielen. Ga weer met je gewicht op je hele voeten staan en voel het verschil. Til één been op, bewaar je evenwicht, beweeg eerst je voet, dan je knieën en dan je hele been. Zet hem weer neer. Doe hetzelfde met het andere been. Zet ze weer neer en voel het verschil.
4. Een wandelmeditatie is een meditatievorm waarbij je heel bewust en aandachtig je voeten stap voor stap voor elkaar zet. Op een inademing til je je ene voet op en op de uitademing zet je hem weer neer. Dan verplaats je je volgende voet. Wees je tijdens deze meditatie bewust van je voeten, de beweging, hoe je voeten de aarde raken, hoe de aarde aanvoelt, etc.
5. Stel je voor dat er een luikje aan de onderkant van je voeten zit. Doe eerst het ene luikje open en daarna het andere. Vaak is het het ene luikje gemakkelijker te openen dan het andere. Dat heeft misschien te maken met je mannelijke kant (vaders’ lijn) rechts en je vrouwelijke kant of moeders’ lijn links.

Mocht dit allemaal onvoldoende zijn, overweeg dan eens een kennismakingssessie bij Tesoro. Door de liefdevolle aanraking durven je voeten wellicht weer te landen op aarde en kun je weer voelen dat je mag zijn zoals je eigenlijk bent: heel en aanwezig op aarde.