Depressie komt vaak voor onder docenten, maar wordt lang niet altijd besproken. De zware werkdruk, emotionele uitputting in combinatie met oude onverwerkte pijn kunnen ertoe leiden dat veel docenten zich leeg en futloos voelen. Gelukkig zijn er manieren om hier uit te komen. In dit blogartikel deel ik mijn eigen ervaringen en hoe massage- en lichaamsgerichte therapie kan helpen bij herstel van depressie bij docenten, zodat je weer met energie en plezier naar je werk gaat.
Docenten en depressie
Hoge werkdruk, chronische stress, emotionele uitputting en het gevoel geen verbinding meer te kunnen maken met jezelf kunnen leiden tot depressieve klachten. Helaas wordt er binnen het onderwijs vaak niet openlijk over gesproken, wat het nog moeilijker maakt om hulp te zoeken. Docenten worden steeds beter opgeleid om depressieve leerlingen en studenten te ondersteunen, maar wat doe je, als je er zelf last van hebt?
Zo’n 20 jaar lang heb ik zelf voor de klas gestaan als docente Spaans, eerst bij een middelbare school en later bij de afdeling Toerisme op een HBO. Net als de meeste andere docenten was ik bevlogen, ik wilde graag kennis overdragen én ik wilde het goed doen. Maar ondanks mijn passie voor het onderwijs, kreeg ik te maken met depressieve klachten doordat ik rondliep met oude onverwerkte pijn en tegelijkertijd moeite had met de druk van het docentenbestaan. Zo kwam ik in een negatieve spiraal terecht.
Ik herinner me nog goed dat ik in die periode bijna dagelijks huilend in de trein zat naar mijn werk. De omgang met mijn studenten viel me steeds zwaarder. Waar ik eerst vol energie de klas in ging, voelde ik me nu uitgeput en had ik weinig belangstelling voor de ander. Eigenlijk wilde ik me terugtrekken, de schijnwerpers vermijden, maar dat was niet mogelijk in mijn rol. Ik voelde me tekortschieten en schaamde me voor mijn gebrek aan energie en motivatie. Ik werkte stilletjes door, overleefde.
Dit is een ervaring die veel docenten delen. Als depressieve docent ben je kwetsbaar, misschien wel kwetsbaarder dan in vele andere beroepen. De hele dag heb je twintig of dertig paar ogen op je gericht. Als je dan al kampt met gevoelens van minderwaardigheid, leegte en een neiging om je terug te trekken, dan heb je het op zo’n moment veel zwaarder dan wanneer je je achter je computer kan verstoppen in een hoekje. Eigenlijk voel je je naar je collega’s en studenten dan ook onecht, alsof je een façade ophoudt.
Het stigma voorbij
Volgens Samen Sterk zonder Stigma is 40% van de leraren zelf ervaringsdeskundige op het gebied van psychische kwetsbaarheid, waaronder dus ook depressie. De meeste leraren delen hun ervaring echter niet. Net als voor hen gold voor mij dat ik mijn ervaringen niet deelde, en al helemaal niet met de studenten.
Toch houdt Samen Sterk zonder Stigma een mooi pleidooi om dat wel te doen, om wel open te zijn naar studenten. Hoe kunnen we het veilig voor hen maken als we zelf niet open zijn? Zoveel studenten lopen rond met psychische klachten en we vinden het allemaal moeilijk om dat bespreekbaar te maken. De beste manier om veiligheid te creëren is dan om hier zelf open over te zijn. Voorwaarde is natuurlijk wel dat je steun krijgt vanuit de leiding. Zelf heb ik destijds die stap niet kunnen zetten, nu zou ik mij daar hard voor maken. Herstel van depressie zou bij docenten veel sneller verlopen als er meer openheid zou zijn.
De werking van lichaamsgerichte therapie
Op een gegeven moment besefte ik dat ik niet verder kon gaan op deze manier. Ik had hulp nodig, maar niet op de traditionele manier. Ik had geen behoefte aan pillen en praten. Gelukkig kwam massage- en lichaamsgerichte therapie op mijn pad, waar ik uiteindelijk ook mijn beroep van heb gemaakt.
Het mooie van lichaamsgerichte therapie is dat het een holistische benadering is die veel verder gaat dan alleen praten over je problemen. Het richt zich op zowel het psychische als het emotionele, het spirituele en het fysieke aspect van chronische stress en depressie. Via je lichaam ervaar je namelijk wie je zelf bent, wat je grenzen en je behoeftes zijn en waar je van geniet. Dit was precies wat ik nodig had. Doordat ik mij gezien voelde, ging ik mezelf ook beter zien en door de holistische massages kon mijn lichaam weer beter ontspannen. Mijn innerlijke kritische stem werd milder en daarmee ook mijn perfectionisme. Ook kwamen de diepere oorzaken van mijn depressiviteit naar boven, leerde ik mijn emoties weer te uiten en kon mijn hoofd tot rust komen.
Door de therapie kreeg ik mijn energie terug. De zware druk die ik constant voelde, begon langzaam af te nemen. Mijn lichaam voelde minder gespannen, en ik merkte dat ik weer met een open blik naar mezelf en de omgeving kon kijken.
Van depressie naar herstel
Ik ben heel blij dat ik mijn eigen ervaringen in het onderwijs kan combineren met mijn kennis uit de opleiding tot massage- en lichaamsgericht therapeut en wat ik leer van mijn cliënten in mijn praktijk. Intussen heb ik heel wat docenten begeleid die zich in vergelijkbare situaties bevinden. In mijn sessies kunnen ze ervaren hoe het is om in je eigen lijf te zijn in plaats van steeds bij de ander, je eigen energie- en motivatiebron waar te nemen, en je eigen fysieke signalen te beluisteren. Zo is hun innerlijke energie weer gaan stromen. In veel gevallen kon worden voorkomen dat ze uitvielen op hun werk en velen gaven aan dat ze weer met plezier voor de klas stonden, iets wat ze al lange tijd niet meer hadden gevoeld.
Massage- en lichaamsgerichte therapie helpt om oude onverwerkte emoties en pijn, die grotendeels in het lijf liggen opgeslagen, op te lossen waardoor de energie weer kan stromen. Je hoofd komt tot rust, je concentratie verbetert, je lijf kan weer beter ontspannen en je ervaart weer levenslust en zelfvertrouwen. Uit eigen ervaring en wat ik heb gezien bij mijn cliënten, weet ik dat herstel van depressie ook bij docenten mogelijk is. Deze therapeutische aanpak verbetert niet alleen het lichamelijk welzijn, maar ook je geestelijke veerkracht.
De impact op werkplezier en de relatie met collega’s en studenten
Toen ik door de sessies weer energie kreeg, merkte ik dat het effect verder ging dan alleen mijn eigen welzijn. Ik was weer in staat om met meer plezier voor de klas te staan en ik had ook meer verbinding met mijn studenten. Het was alsof ik een deel van mezelf terugkreeg dat ik lang verloren had.
Herstellen van een depressie heeft niet alleen impact op jezelf, maar ook op je omgeving. Mijn verbeterde energie en houding werkten door in mijn relaties met collega’s en studenten. Ik kon weer de betrokken en inspirerende docent zijn die ik altijd had willen zijn, en dat had directe invloed op de leerervaring van mijn studenten.
Daarnaast voelde ik me weer onderdeel van het team, in plaats van een geïsoleerde figuur die zich staande hield. Dit versterkte niet alleen mijn eigen herstel, maar had ook een positieve invloed op de sfeer binnen het team.
Vergoeding door de werkgever
Als je, net als ik toen, worstelt met chronische stress of depressie, kan lichaamsgerichte therapie een waardevolle stap zijn richting herstel. Veel docenten zijn zich echter niet bewust van de mogelijkheid dat je een verzoek hiertoe kan indienen bij je werkgever. Vaak is de werkgever bereid om zo’n traject te vergoeden onder de noemer lichaamsgerichte coaching of vitaliteitscoaching. De kans is groot dat je werkgever hierin wil investeren, gezien de positieve effecten die dit kan hebben op jouw werkplezier en productiviteit. Dit maakt het voor veel docenten toegankelijker dan ze misschien denken. Overigens kun je de sessies ook declareren bij de meeste zorgverzekeraars, mits je voldoende aanvullend verzekerd bent.
Stop met worstelen
Ben jij docent en worstel je met depressieve gevoelens? Herstel van depressie is echt mogelijk, ook zonder pillen, maar zoek hulp. Lichaamsgerichte therapie of coaching is een prachtige manier om weer in contact te komen met je energie en levensvreugde. Als ervaringsdeskundige ben je bij mij in goede handen. Ik kan helemaal navoelen waar je doorheen gaat.
Dus, neem de stap en gun jezelf een mooie innerlijke ontdekkingsreis. Het heeft geen zin om in je eentje te blijven worstelen. Er is echt een snellere manier om weer in je kracht te komen, zowel voor jezelf als voor je studenten. Jouw welzijn is namelijk de basis voor het welzijn van je leerlingen. Wil je meer informatie over wat ik jou te bieden heb? Klik hier!
0 Reacties