Koude voeten? Wat is de relatie met depressie?

 Aangepaste versie blog d.d. 30-08-22

Als je altijd last hebt van koude voeten, dan kan het handig zijn om eens te kijken wat dit symptoom jou te vertellen heeft. Heel wat mensen die bij mij in de praktijk komen hebben namelijk last van koude voeten naast andere klachten als spierspanning, negatieve gedachtes over zichzelf en somberheid. Natuurlijk zijn er ook andere (medische) oorzaken voor koude voeten, maar in dit blogartikel laat ik je zien hoe je op een holistische manier kunt kijken naar koude voeten als symptoom van depressie. 

Met je voeten kun je waarnemen hoe koud het buiten jezelf is. Je bloedvaten trekken zich samen om je eigen lichaamswarmte op peil te houden. Dat je hart warm blijft, is uiteindelijk belangrijker voor je overleving dan je voeten. Wanneer de temperatuur weer stijgt, als je warme sokken aantrekt of een wandelingetje maakt, worden je voeten meestal vanzelf weer warmer. Met je voeten kun je dus waarnemen wat de temperatuur buiten jezelf is. Tot zover niets aan de hand.

Als je echter zomer en winter koude voeten hebt, bleke ijsklompjes die maar niet op willen warmen, kan er ook iets anders aan de hand zijn. Soms is er een medische oorzaak zoals bloedarmoede, diabetes of schildklierproblemen. Als je het vermoeden hebt dat dat het geval is, maak dan een afspraak met je huisarts.

Koude voeten als symptoom van depressie

Maar wist jij dat veel mensen met psychische klachten rondlopen met koude voeten? Als je last hebt van chronische stress, perfectionisme, depressieve gedachtes, angst… dan pieker je waarschijnlijk veel, zit je in je hoofd en daarmee ben je weg uit je lijf, weg van je voeten. Zo ontstaat er van binnen een energetische disbalans tussen boven en beneden. Behalve dat koude voeten iets zeggen over de buitentemperatuur, vertellen ze je dus ook iets over je binnentemperatuur.

Ze kijkt me aan en vertelt dat ze meerdere depressies heeft gehad. Haar leven is momenteel turbulent. Haar moeder en schoonvader zijn beide zwaar ziek. Alles voelt als te veel. Ze is gewend om veel van zichzelf te eisen. Ze schiet snel naar haar hoofd waar ze regelmatig druk ervaart en haar voeten zijn altijd koud.

Voetchakra’s

Behalve dat er zeven hoofdchakra’s zijn, hebben we ook nog chakra’s (energiewielen) midden onder onze voeten. Als je voetchakra’s gesloten en koud zijn zoals in een depressie, ontstaat een energieblokkade waardoor het niet kan stromen. Net als bij het eerste chakra (wortelchakra) gaat het vaak over thema’s die te maken hebben met basisveiligheid en bestaansrecht. Stel jezelf deze vragen maar eens:

• Voel je je welkom op deze aarde?
• Voel je je veilig?
• Mag je zijn zoals je bent?
• Zijn jouw emoties zoals verdriet en boosheid welkom?

Gesloten voetchakra’s ontstaan vaak door chronische stress als gevolg van bepaalde kindtrauma’s en negatieve overtuigingen. Misschien doe je wel heel erg je best om anderen te pleasen, vind je het moeilijk om nee te zeggen, veroordeel je jezelf of neem je geen rust wanneer je dat wel nodig hebt.

Als je niet kunt voelen dat het veilig is en dat je er mag zijn precies zoals je bent, kun je moeilijk verbinding voelen met de aarde. Dit geldt zeker ook voor mensen die zich depressief voelen. Als je in een depressie zit ben je het contact met de aarde kwijt. Je hersenen zijn hard bezig om alles te controleren en op te lossen. Dit zorgt ervoor dat je energie hoog blijft en dat je niet vol in het leven kan staan, want leven is op aarde staan en ervaren.

Goed geaard zijn

Goed geaard zijn betekent dat je niet in je hoofd leeft maar in het nu, aanwezig in je lijf. Je staat letterlijk stevig op je voeten. Je weet wat jouw plek is en daar kun je niet zomaar uit weggeduwd worden. Je voelt je welkom op aarde. Je weet wie je bent en wat je nodig hebt, je kent je grenzen en je neemt de verantwoordelijkheid voor jouw keuzes. Je staat vol in het leven. Als dat het geval is voel je ook dat je levensenergie toeneemt. Een goede aarding zorgt voor stabiliteit, innerlijke balans, een goede gezondheid en levensvreugde. Om je volledig hier op aarde te ontplooien, is het dus echt nodig om geaard te zijn.

Hij is wat sombertjes de laatste tijd. Hij heeft nergens zin in en weet niet zo goed wat hij wil. Als ik hem vraag of hij zijn voeten kan voelen, kijkt hij me een beetje verbaasd aan: “Daar ben ik nooit zo mee bezig, geen idee.” Na een uitgebreide voetmassage begint hij opeens te lachen: “ik word opeens zo blij, mijn voeten zijn vrolijk. Ik wist niet dat je levenslust kon ervaren in je voeten!”

Warme voeten 

Hoe voelt dat dan als je geaard bent, vraag je je misschien af. Heel letterlijk, wanneer je voetchakra’s open en verbonden zijn met de aarde voel je een soort warme tinteling in het midden van je voetzolen. Je voeten zien er niet bleek, koud en naar binnen getrokken uit; nee, ze hebben een mooie kleur, zoals op de foto, en zijn stromend en warm. Je voelt dat er energie aanwezig is. Stevig op de aarde staan betekent ook dat je levensvreugde kunt ervaren. Dat je blij bent dat je er bent, dat je geniet van het leven inclusief voor- en tegenslagen. Een mens dat vol in het leven staat en geniet heeft dus meestal ook warme voeten en handen.

Op een avond deed ik mee aan een on-line meditatie. In het rondje vooraf gaf ik aan dat ik graag iets nieuws wilde ervaren met werk, alleen geen idee wat. Tijdens de meditatie werden mijn voeten warm en ze gingen tintelen. Na afloop zei ik: “ik weet nog niet precies wat ik wil, maar wel dat mijn voeten weten wat ze moeten doen als er iets langskomt”. De volgende ochtend zag ik een vacature op Linked-In. Mijn hart maakte een sprongetje en ik dacht gelijk: “Mijn voeten weten wat ze moeten doen!” Ik heb meteen gebeld en ben aan de slag gegaan. 

Oefeningen voor koude voeten

Wat kun je nu zelf doen als je last hebt van koude voeten? Er bestaan allerlei oefeningen die je helpen om te aarden, die de energie weer naar beneden doen stromen. Heel belangrijk hierbij is dat je er met je aandacht bij bent zodat je voeten zich gezien voelen. Het kan dan zomaar gebeuren dat je opeens weer een warme tinteling ervaart:

• Bewegen: wandelen, sporten, elke vorm van bewegen helpt om uit je hoofd te gaan en de energie beter te verdelen over je lichaam. Blijf wel in contact met je lijf en ga jezelf niet overvragen.
• Staande bewustwordingsoefening:  zo breng je je aandacht naar je voeten bent. Ga eerst staan met je knieën licht gebogen. Voel je benen, je enkels en je voeten en de grond onder je voeten. Vervolgens verplaats je je gewicht langzaam naar beide voorvoeten, dan naar de zijkanten, je hielen. Ga weer met je gewicht op je hele voeten staan en voel het verschil. Til één been op, bewaar je evenwicht, beweeg eerst je voet, dan je knieën en dan je hele been. Zet hem weer neer. Doe hetzelfde met het andere been. Zet ze weer neer en voel het verschil.
• Wisselbaden of -douches: heel belangrijk is dat je blijft doorademen ook al stokt je adem bij koud water.
• Wandelmeditatie dit is een meditatievorm waarbij je heel bewust en aandachtig je voeten stap voor stap voor elkaar zet. Op een inademing til je je ene voet op en op de uitademing zet je hem weer neer. Dan verplaats je je volgende voet. Wees je tijdens deze meditatie bewust van je voeten, de beweging, hoe je voeten de aarde raken, hoe de aarde aanvoelt, etc.
• Voetchakra’s openen: stel je voor dat er een luikje aan de onderkant van je voeten zit. Doe eerst het ene luikje open en daarna het andere. Vaak is het het ene luikje gemakkelijker te openen dan het andere. Dat heeft misschien te maken met je mannelijke kant (vaders’ lijn) rechts en je vrouwelijke kant of moeders’ lijn links.

Ben je eraan toe om letterlijk anders in het leven te gaan staan en je stressklachten en/of depressieve stemmingen te onderzoeken vanuit een lichaamsgericht perspectief? Je bent van harte welkom in mijn praktijk Tesoro. Door mijn aandachtige aanraking durven je koude voeten zich wellicht weer te openen en kun je weer voelen dat je mag zijn wie je bent. Klik hier voor meer informatie.