Heb jij dat ook wel eens dat je zo’n vaag gevoel van onrust hebt? Je kunt er de vinger niet op leggen en er is vaak geen duidelijke aanleiding voor. Het zorgt ervoor dat je je de hele dag gespannen voelt. Jij bent niet de enige! In deze blog geef ik jou 3 tips, en een bonustip, om weer tot rust te komen.
Lichte spanning
Het is 10.00 uur ‘s morgens. Ik heb me zo verheugd op deze hele dag die voor me ligt. Geen acute verplichtingen, ik kan doen waar ik zin in heb. En toch: ik voel een lichte spanning, leegte, innerlijke onrust en iets paniekerigs. Dit gevoel is voor mij zo bekend en al zo oud en toch overvalt het me iedere keer weer.
Oude overtuigingen
Een tijdje terug vroeg ik me af: waar gaat dit nu over? Het kostte me moeite om erbij te komen, maar opeens wist ik het. Het is de oude overtuiging ‘ik kan het niet aan’ die opkwam. Meestal is zij niet actief, maar wanneer ik opeens een zee van tijd heb, dan komt ze. Op zo’n moment lukt het me niet om in mijn eigen flow te komen en de hele dag voel ik me een beetje ontevreden over mezelf.
Voor een gevoel van innerlijke onrust is dus soms maar heel weinig nodig. Geen vervelende gebeurtenis, geen clash, geen …, maar alleen een oude, diep verscholen overtuiging die onmiddellijk invloed uitoefent op mijn fysieke en emotionele toestand. Over een holistische blik gesproken.
Bagatelliseren van emoties
Van de andere kant kan het ook voorkomen dat er echt iets vervelends gebeurt, maar dat ik de emoties die dat oproept, zo snel bagatelliseer dat ik al gauw daarna ook de gebeurtenis vergeet. Ik heb er geen aandacht aan besteed. Even later komt er een soort innerlijke onrust op maar ik kan geen link meer leggen met met de gebeurtenis.
Tips bij een vaag gevoel van onrust
Tegenwoordig kan ik er beter mee omgaan. Wil je een paar tips?
1. Je overtuiging erkennen
Als ik weet om welke overtuiging het gaat zeg ik het volgende tegen mezelf: iets in mij gelooft dat ik het niet aankan. Alleen al door dit te zeggen, het dus erkenning te geven, creëer ik wat afstand en wordt de impact ervan minder.
- Body scan
Ik scan wat ik voel in mijn lichaam. Meestal valt dan mijn zonnevlecht op die samenknijpt. Daar blijf ik een tijdje bij zonder oordeel en zonder het te willen veranderen. Ik check ook of er iets gebeurd is waar mijn lijf misschien op gereageerd heeft. Langzaam wordt het onaangename gevoel van onrust minder.
- Zintuiglijke waarneming
Voel je je een beetje paniekerig, doe dan de 3-3-3 oefening. Door je zintuigen te gebruiken, kom je weer in het hier en nu terecht. Som 3 dingen op die je om je heen ziet, 3 dingen die je hoort en 3 dingen die je voelt. De paniek wordt rustiger doordat je je richt op de realiteit, op dat wat er feitelijk is.
Innerlijke onrust erkennen
En iedere keer opnieuw is het nodig dat ik aandacht besteed aan deze vage onrust die mij weghoudt bij mijn innerlijke stroom, bij mijn levensplezier en flow. En terwijl ik dit schrijf, voel ik de rust opkomen, mijn ogen worden helderder, en opeens vallen alle onrust en angst weg.
Nu kan mijn dag beginnen, echt beginnen!
Extra tip!
Uit onderzoek is gebleken dat massagetherapie symptomen als pijn, innerlijke onrust, depressieve gedachtes, gevoelens van angst en vermoeidheid kunnen verzachten. Dat komt onder andere doordat een massage de aanmaak van het ‘knuffelhormoon’ oxytocine stimuleert.
Tijdens mijn sessies word je je daarnaast bewust wat de signalen van vage of innerlijke onrust je te vertellen hebben. Deze onrust is er niet zomaar en kan de basis zijn voor een steeds groter wordende angst. Wil je dit voorkomen? Kijk dan hier wat ik jou te bieden heb.
0 Reacties